ПОРТАЛ ИНТЕРЕСНЫХ ТЕМ ДЛЯ ДРУЖЕСКИХ БЕСЕД

18+

 


          
 

 

  

 
 
ВИДЕОРЕЦЕПТЫ 
 Добрый Вече
р

Ох, уж эта диета!

Сегодня наиболее известной и распространенной считается Кремлевская диета…

Как ни странно, но «похудальная» Кремлёвская диета - это праздник для мясоедов, при которой никаких режимных ограничений: ешь мясо хоть целый день и ночь, и можешь потерять 3-5 килограммов всего за 7-10 дней!

Причём, действенность этого метода опробовали на себе, с разной степенью успеха, сотни тысяч женщин. Но так ли она безвредна?

Специалисты-диетологи считают, что прежде всего, эта диета опасна для людей, страдающих патологией почек, мочекаменной и желчекаменной болезнями и повышенным артериальным давлением. А еще, зачастую, человек получает нарушение работы желудочно-кишечного тракта и болезненные запоры. Кроме того, её не желательно использовать людям после 30 лет, хотя разрабатывалась она, конечно, для «кремлёвских старцев» времён СССР. А, какие диеты популярны сегодня?



НАШ КОММЕНТАРИЙ

Ольга Суворова, эксперт портала «Добрый вечер!», кандидат медицинских наук:

- На мой взгляд, интересна диета «6 лепестков», ориентированная на раздельное питание. Она основана на шестидневном рационе питания с чередованием белковых и углеводных дней.

1 день – только рыбный, чистый белковый рацион; 2 день – только овощи, углеводный рацион; 3 день – курица; 4 день – злаковый; 5 день – творожный; 6 день – фруктовый.

Эффект будет хороший, но долго так питаться нельзя, т.к. калорийность каждого дня получается менее 200 кк. Можно потерять 7-10 кг, но через неделю набрать 15 кг! Ведь, как известно, в норме человек должен худеть до 2-3 кг в месяц, вот тогда уже наверняка вес не вернется.

Совсем недавно на пике популярности былолечебное голодание, многие считали его выгодным с материальной точки зрения. Кроме того, есть мнение что голодом организм может сам излечить себя от некоторых болезней, очиститься от вредных шлаков. Йоги рекомендовали при этомучитывать фазы Луны, «народный доктор» Малахов советовал пить собственную мочу, а Порфирий Иванов - отказаться и от воды, но зато потом съесть что душе угодно.

Но здравомыслящие люди понимают: методикаэта может проводиться лишь в стационаре под наблюдением врача.

Вначалетрудно совсем отказаться от еды, потом наблюдается состояние эйфории и легкости. Но спустя какое-то время, легкость сменяется обмороками, а эйфория - потерей работоспособности. А, если голодающие резко вновь начали есть пищу и набирать килограммы, то им смело можно готовиться к ожирению. Организм настолько запрограммирован на голод, что не может что-то потом отдать и человек начинает полнеть на глазах.

Современные методики похудания делают акцент на полноценном разнообразном питании. Здесь главное правильно расставить приоритеты: основная задача не похудеть, а привести в норму обменные процессы в организме, которые будут позволять людям качественно и хорошо жить.

То есть, лучше всего соблюдать не диету, а рациональный приём пищи. Питание должно быть сбалансированным, не должно быть одни углеводы или одни белки и жиры - всего должно быть в нужных пропорциях, тогда человек будет бодрым и здоровым, витамины и микроэлементы будут поступать естественным путем. И, самое важное, чтобы 75% пищи приходилось на первую половину дня.

Пример рационального питания представлен ниже в таблице. Если следовать этим рекомендациям, то в месяц будет уходить 2-3 килограмма, которые уж точно не вернуться, и для здоровья никакого ущерба.

Меню для снижения веса на 7 дней

Калорийность -1200 ккал в день

Количества жира-32 грамма в день

завтрак

2-ой

завтрак

обед

ужин

На ночь

понедельник

Кофе с молоком 200 мл

Белковый омлет 110г

Морковь тертая

(110 г)

с оливковым маслом

Кусок зернового хлеба (20г)

Яблоко

Или

Груша

(200г)

Суп рыбный 200мл

Говядина отварная 70г

Картофель отварной 120г

Салат из болгарского перца и зеленого лука (150г)

Белое мясо птицы (100г)

Гречка отварная (100г)

Тушеные цукини в сметане(100)

Чай черный (200мл)

Кефир

Обезжиренный

(200мл)

вторник

Напиток лимонный

(200мл)

Каша геркулесовая

(100г)

Сыр белый (20г)

Свекла отварная (100г)

Мандарин

Или

Апельсин

(100г)

Щи свежие (200мл)

Котлеты мясные паровые (100г)

Салат из свежих помидоров и огурцов

(150г)

Компот из сухофруктов

(200мл)

Хлеб зерновой 20г

Творог свежий обезжиренный (100г) с ягодами клубники (100г)

Хлебцы ржаные (2шт)

Чай зеленый (200мл)

Йогурт питьевой

(200мл)

среда

Чай с молоком (200мл)

Язык говяжий отварной 70г

Салат из моркови с яблоками (150г)

Фруктовый салат

(200г)

Суп грибной (200мл)

Рыба отварная (100г)

Тушеные овощи (баклажаны, кабачки, цукини, морковь)

(300г)

Компот из ягод (200мл)

Индейка тушеная с морковью (100г)

Гречка отварная (100г)

Болгарский перец свежий (100г)

Чай зеленый (200мл)

Ряженка (200мл)

четверг

Кофе черный (200мл)

Каша пшеничная (150г)

Ягоды (черная-красная смородина)

(200г)

Персик

(200г)

Рассольник вегетарианский (200мл)

Салат из болгарского перца с белокочанной капустой (200г)

Говядина печеная (70г)

Компот из свежих (замороженных ягод)

(200мл)

Белое мясо птицы запеченное в духовке (70г)

Капуста цветная тушеная

(200г)

Чай каркадэ (200мл)

Кефир обезжиренный

(200мл)

пятница

Чай брусничный (200мл)

Каша гречневая (100г)

Морковь тушеная со сметаной

(100г)

Сыр (20г)

Киви

2шт-150г

Борщ вегетарианский (200мл)

Рыба отварная (100г)

Салат греческий (150г)

Компот из сухофруктов (200мл)

Творожная запеканка с яблоками со сметаной

(150г)

Кефир обезжиренный

(200мл)

суббота

Напиток из шиповника (200мл)

Мюсли с сухофруктами и молоком (200мл)

Ягоды свежие

(200г)

Суп из зеленой фасоли (200мл)

Салат из кальмаров (кальмары, лимон, болгарский перец) (200г)

Напиток лимонный (200мл)

Курица отварная без кожи (100г)

Рис отварной (100г)

Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, морковь, болгарский перец) (150г)

Биойогурт

(125г)

воскресение

Кофе с молоком

(200мл)

Каша рисовая (100г)

Сыр белый (20г)

Кусок зернового хлеба (20г)

Яблоко

Или

Груша

(200г)

Щи из щавеля (200мл)

Рыба отварная (100г)

Салат из помидоров и огурцов (150г)

Макароны (150г)

с сыром (20г)

салат руккола (200г) с оливковым маслом (5г)

Кефир

(200мл)




 
BVLGARI
 jewellery
  joaillerie
 
 
 
 
 
 

 

 счетчик посещений

 

Челябинска 

Магические рецепты для шикарных волос

Чего хочет Бог устами женщины

Зайка любит ёжика.

 с новостями

Радио
 
Яндекс.Метрика