ПОРТАЛ ИНТЕРЕСНЫХ ТЕМ ДЛЯ ДРУЖЕСКИХ БЕСЕД

18+

 


          
 

Модный рецепт от ожирения

Ожирение является одним из самых распространенных заболеваний экономически развитых стран, где четверть населения имеет массу тела, более чем на 15 % превышающую норму. По прогнозам экспертов ВОЗ, при сохранении существующих темпов роста заболеваемости его уровень в ближайшие годы возрастёт ещё в среднем на 8%, а к 2025 г. в мире будет насчитываться более 300 млн. человек с диагнозом ожирения.
Патогенез ожирения до конца не ясен, что затрудняет разработку оптимальных методов лечения и профилактики. Полагают, что в основе ожирения лежит энергетический дисбаланс, заключающийся в несоответствии между количеством калорий, поступающих с пищей, и энергетическими затратами организма. В свою очередь дисбаланс является следствием неадекватного взаимодействия генетических (найдены гены, ответственные за накопление и распределение жира в организме) и внешнесредовых ( социальных, пищевых, психологических, физической нагрузки) факторов.
За последние три года показатель заболеваемости ожирением среди населения в нашем регионе увеличился на 4,5%. По данным областного медицинского информационно-аналитического центра, в 2010 году он составил 6,9 на 1000 населения. Показатель диспансерного учета лиц с ожирением за последние три года вырос на 23,8%. Статистика прошлого года — 2,6 на 1000 населения.
В рамках программы Минздравсоцразвития «Здоровая Россия» в нашей стране функционирует Интернет-портал о здоровом образе жизни www.takzdorovo.ru, где в разделе «Питание» любой желающий может ознакомиться с советами и рекомендациями по здоровому питанию. На портале имеется база здоровых рецептов. С помощью калькулятора калорий вы можете рассчитать ежедневную норму килокалорий, а также определить индекс массы тела, оптимальный вес и другие полезные показатели.

Советы ведущего рубрики Натальи Ворониной:
Многих к летнему сезону интересуют вопросы фигуры. У женщин, как известно, самая ШИРОКАЯ проблема — бёдра.
Как убрать жир с бедер

Как только возникает лишний вес, он непременно откладывается в самых заметных местах: появляются складки у задней части таза, живот предательски выпирает, ну и бедра раздаются, особенно с внутренней стороны. И нужно приложить немало усилий, чтобы убрать жир с бедер, так как работать с этой зоной не так уж легко, но, как говорится, была бы цель, а средства найдутся.

Диеты, конечно, можно попробовать, но для зоны галифе без дополнительных упражнений они не дадут ожидаемого эффекта. Хотя переход на низкокалорийную пищу с исключением мучного, жареного, копченого и достаточным потреблением воды не лишен здравого смысла. Упражнения для стройности бедер

Прежде чем приступить к основным упражнениям, разогрейте мышцы. Для этого делайте ритмичные движения, можно попрыгать на скакалке, позаниматься ритмикой или просто подвигаться под музыку. Важно, чтобы вы ощутили прилив сил и энергии, в том числе в проблемных зонах. Для разогрева достаточно будет и пяти минут (что особенно ценно для вечно занятых дам).

Сами упражнения следует делать по двенадцать раз, с постепенным увеличением этого количества и амплитуды вдвое.

1. Лягте на бок, обопритесь на локоть. Верхнюю ногу согните в колене, при этом ступню поставтье на пол, спереди от нижней ноги. Теперь ту ногу, которая снизу, начинайте поднимать настолько высоко, насколько сможете. Во время упражнения контролируйте напряжение в зоне бедра. Повторить для другой стороны.

2. Положение на спине полулежа (обопритесь на локти), ноги согните в коленях (они должны быть прижаты друг к другу), при этом бедра должны быть перпендикулярно полу. Разводите ноги в стороны, затем возвращайте в исходное положение.

Будет большой плюс, если вы добавите больше двигательной активности в свой образ жизни. Считаете бег по утрам нереальным занятием, тогда больше ходите. Главное, чтобы мышцы работали, тогда они будут в тонусе.

 

 

 
Ваше Имя:
Комментарий:
 
Иван
15.06.2012 01:33
 
Иван
15.06.2012 01:34
Да самы простой способ - жрать надо меньше, а больше сексом с мужем заниматься.
 
HXGyUtFBKKQtIg
06.10.2012 02:59
What a pleasure to find someone who thinks trhugoh the issues
 
 

Яндекс.Метрика счетчик посещений