ПОРТАЛ ИНТЕРЕСНЫХ ТЕМ ДЛЯ ДРУЖЕСКИХ БЕСЕД 

18+

 


      
 

Verification: 08f23aa3642b781f

Секрет стройности

Чего бы покушать, чтобы похудеть? Начало русской зимы – не повод набирать килограммы…..

Давайте начнём с того, что, проснувшись, натощак выпьем 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут - 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает ещё и, если вы накануне нажрались.

Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду - не запивать! И после приема пищи, ещё минут 40 ничего не пейте! Лишняя жидкость приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день, через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
Не есть после шести – привычное клише. Главное, - есть не нужно за 3-4 часа до сна.
Но после 16.00 - только белковая пища. А углеводы (сладости) во второй половине дня превращаются в жир.

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво, чтобы разогнать метаболизм.

Почему некоторые много едят и не толстеют? - метаболизм хороший! Это ещё и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что - медли с едой.
Преврати приёмы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! И, если уж ты совсем закаленная, попробуй есть перед зеркалом голой!

Захотелось перекусить? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! Отвлеки себя хоть как, но перетерпи!
Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс - добавляйте лимон, мяту.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - ваши основные враги. Заучите эти слова и ассоциируйте их с целлюлитом и отвислыми боками.

Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность вашего дня! Не увлекайся маслом, заправляя салат, от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500....

Картошка - только не жареная, если очень хочется, съешьте картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрассудков - приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной.

Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

И… чуть-чуть физкультуры – никогда не повредит!

.

Verification: 08f23aa3642b781f
 

Челябинска 

Магические рецепты для шикарных волос

Чего хочет Бог устами женщины

Зайка любит ёжика.

 с новостями

Информагентство "ДобрыйВечер74.рф" - лауреат Премии ОНФ "Правда и справедливость"
ИНФОРМАГЕНТСТВО "ДОБРЫЙВЕЧЕР74.РФ" - ЛАУРЕАТ ПРЕМИИ ОНФ "ПРАВДА И СПРАВЕДИВОСТЬ"
 
 
 
Яндекс.Метрика