|
Секрет стройности Чего бы покушать, чтобы похудеть? Начало русской зимы – не повод набирать килограммы….. Давайте начнём с того, что, проснувшись, натощак выпьем 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут - 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает ещё и, если вы накануне нажрались.
Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
Еду - не запивать! И после приема пищи, ещё минут 40 ничего не пейте! Лишняя жидкость приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день, через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал). Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво, чтобы разогнать метаболизм. Почему некоторые много едят и не толстеют? - метаболизм хороший! Это ещё и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Захотелось перекусить? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! Отвлеки себя хоть как, но перетерпи! Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - ваши основные враги. Заучите эти слова и ассоциируйте их с целлюлитом и отвислыми боками. Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность вашего дня! Не увлекайся маслом, заправляя салат, от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500.... Картошка - только не жареная, если очень хочется, съешьте картофель в мундире или на худой конец пюре. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрассудков - приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной. Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению. И… чуть-чуть физкультуры – никогда не повредит! . |
|
|
|
Челябинска |
с новостями |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что - медли с едой.
