ПОРТАЛ ИНТЕРЕСНЫХ ТЕМ ДЛЯ ДРУЖЕСКИХ БЕСЕД

18+

 


          
 

 

  

 
 
ВИДЕОРЕЦЕПТЫ 
 Добрый Вече
р

Стройность на раз-два-три!

Основная ошибка всех мечтающих о стройности и лёгкости - сразу бросаться в омут с головой...

Всё, надоело таскать лишние килограммы! И…, если диета, то сразу же отменяем все любимые лакомства и сидим на кашах или салатах. Если приступаем к тренировкам, то значит сразу и мощно! И, как следствие — дикая боль в мышцах. И даже страшно подумать о том, что нужно будет ещё что-то поднимать, делать жим от груди или приседать с весом.
Если хочешь, чтобы получилось выполнить задуманное, нужно быть последовательным. И как раз в случае с обращением к здоровому образу жизни помогут три основных стадии. Все довольно просто и банально. Главное — правильный подход и система.

Раз. Диета

Главная ошибка новичков — делать все и сразу. Если вы годами ели вкусную, но не очень полезную пищу, отказаться от этого сразу будет очень сложно. Из-за этого и возникают срывы. Но поправляются не от основной еды, а от четырех чашек кофе с сахаром, печенек-пончиков с этим же кофе в офисе или перекуса в двенадцать часов ночи. Если вы начнете постепенно урезать свои дневные нормы поедания всех этих вкусняшек и перейдете на кофе без сахара или зеленый чай, потом сесть на настоящую диету будет гораздо проще. Потому что у вас уже не будет ломки из-за любимых продуктов и вы со спокойной душой будете наслаждаться здоровыми и диетическими блюдами.

Два. Тренировки

Ещё одна ошибка новичков или тех, кто решил вернуться в подтянутые и стройные ряды атлетов — выкладывание на первой же тренировке по полной программе. Человек не хочет показаться слабым или оказаться хуже других в группе, и старается делать все наравне с окружающими. Но, если ваш товарищ по оружию занимается уже несколько лет и выполняет упражнения с большим весом, то вы вряд ли сможете сделать то же самое красиво, изящно и без вреда для себя.
Поэтому разумным будет начинать с самого простого — с ежедневных прогулок по парку или замены лифта лестницей. А еще лучше, если это будут занятия с инструктором, который разработает программу специально для вас.

Три. Мотивация
Мотивация в этом случае играет самую важную роль. Она напоминает нам о главном — о том, ради чего мы ввязались во все это. У каждого она разная. Кто-то делает это ради того, чтобы прожить здоровую долгую жизнь и увидеть своих внуков и правнуков. Кто-то делает это потому, что ему банально стыдно раздеться на пляже. А кто-то делает это для того, чтобы избавиться от комплексов и найти себе вторую половинку.

На этих трёх китах строится здоровый образ жизни.

.

 
BVLGARI
 jewellery
  joaillerie
 
 
 
 
 
 

 

 счетчик посещений

 

Челябинска 

Магические рецепты для шикарных волос

Чего хочет Бог устами женщины

Зайка любит ёжика.

 с новостями

Радио
 
Яндекс.Метрика