ПОРТАЛ ИНТЕРЕСНЫХ ТЕМ ДЛЯ ДРУЖЕСКИХ БЕСЕД

18+

 


          
 

 

  

 
 
ВИДЕОРЕЦЕПТЫ 
 Добрый Вече
р

Тайный рецепт стройной фигуры
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка…

 
Стройные женщины всегда в моде. Потому, борьба женщин за свои фигуры не утихает ни на минуту. Но! Зачастую, милые дамы борются… сами с собой, сжигая не жиры, а собственное время и силы – впустую. Как говорится, одно лечат, другое – калечат.
Надо знать ряд простых правил, которые, сделав процесс похудания более эффективным, приведут к самой гламурной из побед!

Запомните: жир не животе не сжигается, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс можно накачать, но он будет скрыт под слоем жира так, что живот даже увеличится в объеме. Чтобы жир на животе сгорал, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. Но, чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у бодибилдеров, занимайтесь не чаще 2-3 раз в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
Знайте: лучше всего от полноты бёдер помогают махи, от икр - растяжка, от общей полноты ног – ходьба.
Полезно с утра натощак маленькими глотками выпить 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут - 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко (оно помогает ещё и когда вечером вы нажрались). А уже через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
Еду лучше не запивать, и после приёма пищи ещё минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение.
Хороша «французская диета» - есть чаще, но по малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал). Кстати, запрет не есть после шести - клише. На самом деле, есть не нужно за 3-4 часа до сна. Причём, после 16.00 возможна только белковая пища. Углеводы во второй половине дня моментально превращаются в жир.
Пищу пережевывай тщательно, медленно и вдумчиво. Это улучшает метаболизм.
Почему некоторые много едят и не толстеют? - метаболизм хороший! Это ещё и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! Вообще же чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Теперь представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что – за едой медли!
За едой сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит твой прекрасный принц!
Ну, а если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом, воочую видя, как каждый проглоченный кусочек выпирает у тебя из каждого места!
Развеем ещё один устойчивый миф: бани и сауны не сжигают жир! Они лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
А вот, что правда, так это то, что контрастный душ - панацея от всего. Он увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
Захотелось перекусить? - Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! А ещё хороши упражнения через каждые 5 мин., если ты сидишь перед компом - пошла пресс качнула, потом через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.
Очень хорошо каждый час пить по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный и вкусный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду. А вот кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и отвислыми боками. Ненавидь их!
Орехи и масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов (семечек), которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому же не увлекайся маслом, заправляя салат: от этого там может оказаться содержаться уже 200, 300, 500 килокалорий….
Развенчаем и миф о хлебе: что в белом, что в сером хлебе количество калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
Второй хлеб у нас – картошка. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец - пюре. Только не жареную!
Не пей чай! Вообще не имей такой привычки! (Только, если отдельно от еды и без сахара, замени его на мёд).
Но вот зеленый чай – другое дело. 2 кружки в день - успокаивает, способствует очищению организма.

 
BVLGARI
 jewellery
  joaillerie
 
 
 
 
 
 

 

 счетчик посещений

 

Русь
 

Радио
 
Яндекс.Метрика