Классный час на тему quot Береги глаза quot

Классный час на тему "Береги глаза"

1. Отгадайте загадку. И вы узнаете, о чем мы будем говорить:

На ночь два оконца сами закрываются,
А с восходом солнца сами открываются. (Глаза)

Живет мой братец за горой,
Не может встретиться со мной. (Глаза)

2. Орган зрения – глаза

Глаза – самые совершенные и самые загадочные органы в нашем теле. Через них мы больше всего узнаем о том, что творится вокруг, и в то же время именно глаза больше всего говорят о человеке. В древности ученые предполагали, что человеческая душа смотрит на мир через дыры глаз. И, если подумать, это почти так и есть. Наш глаз устроен примерно как фотоаппарат, в котором, когда нажимаешь кнопку затвора, открывается маленькое круглое отверстие. Через это отверстие свет попадает на пленку и рисует на ней то, на что был направлен фотоаппарат.

3. Игра «Что это»?

Двум ученикам завязываются глаза, дается какой-то предмет. Они должны описать предмет и по мере возможности угадать.
Зрение – способность воспринимать величину, форму, цвет предметов и их расположение. Доказано, что 80% всей информации человек получает через зрение. Человеческий глаз не видит предмет сразу. Глаз воспринимает лишь световые волны. Эта информация передается в определенный участок мозга. И тогда эти световые волны воспринимаются в виде определенных предметов. Тогда человек видит его цвет, размер. Человеческий глаз устроен так, что видит в темноте и при ярком свете.

4. Глаза – окна души

«Глаза – окна души», – говорил Леонардо да Винчи. И правда, по глазам можно узнать о чувствах, душевном состоянии человека, его характере, желаниях, мыслях, поступках. Не зря говорят: « косо смотрит», « смотрит сверху вниз», « глаза на лоб лезут», «смотрит другими глазами», «глаза разбегаются». Сколько оттенков душевного состояния можно прочитать по глазам! Вот почему художники, изображая человека, уделяют им столько внимания. Вот и вы попробуйте изобразить глаза.

5. Свободное рисование (5 минут).

6. Проверим вашу зрительную память. Наше зрение способно запоминать. Проведем такие упражнения на зрительную память.

а) На доске несколько слов (цифр), запомните их, затем стирают их. А теперь перечислите их в нужной последовательности.

б) У меня на руках цветные карандаши. Убираю их. А теперь перечислите, какого цвета карандаши я только что держала.

7. Знакомство с правилами

– Читай, пиши только при хорошем освещении, но помни, что яркий свет не должен попадать в глаза.
– Следи за тем, чтобы книга или тетрадь были на расстоянии 30-35 см от глаз. Для этого поставь руку локтем на стол и кончиками пальцев дотянись до виска.
– Книгу при чтении полезно поставить на наклонную подставку. При письме свет должен падать слева. Иначе тень от руки закроет тетрадь.
– Не читай лежа.
– Не читай в транспорте. Книга прыгает перед глазами, и они устают быстро.
– Если долго читаешь, пишешь, рисуешь через каждые 20-30 минут давать глазам отдохнуть: смотри в окно, вдаль, пока не сосчитаешь до 20.
– Вредно для глаз подолгу смотреть телевизор, компьютер. Нельзя смотреть передачи более 1,5 часов. Садись от экрана телевизора не ближе, чем на 2-3 метра.
– Не три глаза руками, так можно занести в них соринку или опасные бактерии.
– Пользуйся чистым носовым платком.

8. Разучивание гимнастики для глаз

Для повышения остроты зрения и снятия напряжения с глаз разучим упражнения. Упражнения для глаз выполняются по направлениям вверх- вниз, вправо- влево, по диагонали, круговые движения.

9. Итог урока

Рассмотрите рисунки и разделите их на две группы. Если это для глаз полезно прикрепите рисунок под зеленый кружочек, а если вредно – под красный кружочек.

Источник

Как сохранить здоровье глаз

Благодаря зрению человек получает 95% информации об окружающей действительности. Поэтому очень важно беречь глаза и зрение, особенно с возрастом. Врачи рассказали, как делать это максимально эффективно и правильно.

Почему ухудшается зрение

Начнем с внутриглазных причин ухудшения зрения. Прежде всего, это такое возрастное изменение, как катаракта — помутнение хрусталика. Изменения происходят в самом веществе хрусталика, он становится мутный и не пропускает свет на сетчатку. В молодом возрасте катаракта обычно является следствием травм, заболеваний глаз. Иногда она может быть осложнением или побочным действием приема лекарственных препаратов.

По словам доктора медицинских наук Эрики Эскины, состояние хронического стресса приводит к выработке в организме гормона кортизола. Он влияет на все органы и системы человека, в том числе на зрение: нарушается работа глазодвигательных мышц, снижается кровоснабжение сетчатки, возникает сухость глаз. В одном из худших вариантов может развиться глаукома. Отрицательное воздействие стресса усиливается при малоподвижном образе жизни. Энергия, не найдя другого выхода, направляется на выработку кортизола, тем самым поддерживая его высокую концентрацию.

Зрение может ухудшаться также из-за заболеваний роговицы. Это травмы, воспалительные и дистрофические процессы, при которых появляется боль в глазу, невозможность смотреть на свет и другие симптомы.

Говоря о влиянии гаджетов на зрение, специалисты поясняют, что наши глаза в течение жизни больше привыкли воспринимать отраженное излучение солнечного или искусственного света. Данная благоприятная среда для глаз нарушается, когда люди смотрят на светящиеся экраны своих девайсов. В результате долгого такого воздействия может развиться дистрофия сетчатки глаза.

Anastasia Gepp girl-1848478_1920

Также глаз человека рассчитан на постоянное переключение и сканирование объектов на разных расстояниях. А «залипая» по несколько часов в те же гаджеты или книги, люди держат их на близком расстоянии от глаз, от чего повышается напряжение цилиарной мышцы и возникает зрительное утомление. Влияние гаджетов на зрение особенно опасно для малышей от одного года до пяти лет. Для них общее время перед экранами не должно превышать одного часа в день.

Симптомы, указывающие на развитие компьютерного зрительного синдрома:

  • Снижается острота зрения, зачастую на обоих глазах;
  • Временами зрение «затуманивается» и возвращается в норму после активного моргания или пальминга;
  • Становится трудно быстро фокусировать взгляд с ближних предметов на дальние и наоборот;
  • Двоится в глазах;
  • Увеличивается чувствительность к свету;
  • Перед глазами начинают возникать белые или черные пятнышки;
  • Отмечается высокая утомляемость глаз и всего организма в целом;
  • Возникает боль в глазных яблоках, покраснение, чувство сухости и зуда;
  • Увеличивается число головных болей, и вместе с тем снижается способность концентрировать внимание.

freestocks-I_pOqP6kCOI-unsplash

Чтобы минимизировать негативное влияние работы за компьютером на зрение, монитор необходимо расположить на расстоянии 50-75 см от глаз и ниже их уровня примерно на 20 градусов. Бликов на экране быть не должно. Правильное положение тела во время работы: стопы стоят на полу, руки лежат на столе согнутыми в локтях под углом 90 градусов. Максимальное время работы за компьютером не должно превышать четырех часов в день

Какие добавки помогут сохранить остроту зрения

По словам врача-офтальмолога «Национального медицинского исследовательского центра глазных болезней им. Гельмгольца» Маргариты Ивановой, исследования ученых доказали, что регулярное употребление продуктов, содержащих полезные для глаз витамины, улучшает зрение на 7-20%.

Витамины для глаз:

  • Витамин А чрезвычайно важен для зрения, так как является составной частью пигмента сетчатки и необходим при любых нарушениях. Суточная норма витамина А для взрослого человека — 1,5 мг. Он содержится в яичных желтках, абрикосе, говяжьей или свиной печени, рыбьем жире, сливочном масле, моркови, болгарском перце, авокадо, тыкве, шпинате, щавеле и капусте.
  • Витамин С — главный защитник сосудов. А состояние глаз в первую очередь связано с кровеносными сосудами. Размер суточной нормы витамина C для взрослого человека — 100 мг. Он содержится в чернике, любых цитрусовых, яблоках, клюкве, красном перце, облепихе, черной смородине, рябине, белокочанной капусте, черешне, шиповнике, петрушке и щавеле.
  • Витамин Е — сильный антиоксидант, снижающий риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки, а также противостоит угрозе появления глазных опухолей. Суточная доза содержится в 50–100 г фундука, бразильского ореха или одной столовой ложке измельченных проростков пшеницы и ржи.
  • Цинк — его недостаток увеличивается вероятность развития катаракты. Также он имеет большое значение в процессе усвоения организмом витамина А и предупреждает старение хрусталика. Поэтому очень полезно ежедневно употреблять продукты, его содержащие — тыкву, печень, мозги, рыбу.

pexels-angele-j-139751

Как поддержать здоровье глаз при помощи упражнений

Маргарита Иванова отметила, что на сегодняшний день большое количество кандидатских и докторских работ подтверждают эффективность гимнастики для глаз для поддержания их здоровья. Врач перечислила самые эффективные упражнения.

  • Нужно посмотреть на переносицу и задержать взгляд в данном положении на четыре секунды. После чего следует расслаблено посмотреть, к примеру, в окно — примерно шесть секунд. Повторять это упражнение нужно четыре-пять раз.
  • Не поворачивая голову, необходимо посмотреть влево как можно дальше и зафиксировать взгляд примерно на четыре секунды. Аналогичным образом нужно посмотреть вправо, вниз и наверх. Каждый цикл придется повторить три-четыре раза.
  • Попробуйте «нарисовать» круг взглядом, ведя линию по часовой стрелке, после чего посмотрите вдаль в окно. Вторая часть упражнения подразумевает аналогичные действия, но «рисовать» круг нужно будет уже в обратную сторону. Потребуется три-четыре повторения.
  • Быстро моргайте в течение 10 секунд, а затем закройте глаза на две-три секунды. Второй раз быстро поморгайте уже на протяжении минуты. Затем также закройте глаза на несколько секунд, а потом переведите взгляд в даль в окно. Упражнение следует повторить два-три раза.
  • Упражнение «Пальминг» поможет снять напряжение с глазных мышц. Сидя за столом, разотрите ладони до появления приятного тепла. Потом закрытые глаза прикройте руками так, чтобы пальцы находились на лбу, а основания ладоней на скулах. При этом на лицо давления быть не должно. Сидеть так следует порядка пяти минут, представляя черный холст или предметы черного цвета. Главное, чтобы в глаза не попали световые блики. Достичь максимально спокойного состояния поможет приятная музыка. По окончанию упражнения сначала нужно убрать от лица руки и только потом поднять веки, чтобы глаза постепенно привыкли к свету. Повторять этот метод рекомендуется четыре-пять раз в день.
  • Правило «20-20-20» для тех, кто много работает за компьютером: каждые 20 минут нужно делать перерыв не менее чем на 20 секунд. Во время такого отдыха следует задержать взгляд на объектах, находящихся на расстоянии не менее шести метров.
Читайте также:  Вопросы для раздумья ночью

pexels-andrea-piacquadio-3807728

Как поддержать здоровье глаз зимой

Необходимость особого ухода за глазами зимой для многих уже не новость. А последние исследования синдрома сухого глаза и расплывчатого зрения, подтвердили это. Временное затуманивание зрения гораздо чаще происходит в зимнее время, и это увеличивает шансы возникновения проблем, вызванных последствиями синдрома сухого глаза.

Сухость глаз возникает зимой, когда воздух холодный и менее влажный. Так как более сухая атмосфера испаряет влагу из слезной пленки, которая обычно покрывает и защищает наши глаза, часто появляется раздражение, которое, в некоторых крайних случаях, приводит к возникновению сухих пятен на роговице. Эти сухие пятна могут привести к искажению изображения, что дает нам временное ухудшение или затуманивание зрения.

Пять полезных советов, чтобы сохранить зрение в отличном состоянии в зимний период:

Источник

Как сохранить зрение в современном мире

Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона. Многие люди проводят целый день, гладя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой. Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы. Причиной тому служат: высокая нагрузка глаз, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология. В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.

Глаза – это одни из самых важных органов чувств, человек с их помощью получает до 90% информации. От правильного функционирования глаз зависит качество жизни, способность работать и обслуживать себя.

Органы зрения у человека наиболее приспособлены к меняющимся нагрузкам, например поочередному фокусированию глаз на разных предметах. Поэтому наиболее правильная работа зрительного аппарата, это краткосрочное напряжение в одной области, с последующим переходом в другую. Причем наибольшее расслабление глаз можно достичь взглядом вдаль. При современном образе жизни, особенно в городе, добиться этого невозможно. У большинства людей глаза отдыхают только во сне. Все остальное время подвергаются нагрузке от экрана телевизора, компьютера, мелкого шрифта на смартфоне.

С возрастом зрение портится у всех, но в современном обществе близорукость – одна из самых распространенных проблем. Чтобы избежать раннего ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:

  • Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку. Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.
  • Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
  • В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения. Поэтому рекомендуется пользоваться увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.
  • Рекомендуется чаще гулять. Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом. Особенно полезно гулять за городом, где много зелени.
  • Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки. У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения. Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.
  • Заботится о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. Полезно кушать чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.

Как снизить нагрузку на глаза при чтении книг

Даже обычные бумажные книги дают большую нагрузку на зрение, если их неправильно использовать. С раннего возраста ребенка нужно приучать читать сидя, при правильном освещении. Есть несколько правил чтения книг, которые помогут сохранить зрение:

  • Освещение должно быть достаточным, самым оптимальным вариантом является свет, который дает лампа накаливания 75-90 Вт. Ярче не нужно, так как при этом возрастет нагрузка на глаза. Ведь свет будет отражаться от белой бумаги. Именно по этой причине не стоит читать на улице в солнечный день.
  • Лежа читать не рекомендуется вообще. В такой позе замедляется поступление кислорода в головной мозг. Из-за неправильного положения шейных позвонков также нарушается кровообращение в целом. Поэтому осуществлять чтение необходимо только в сидячем положении. При этом ноги должны стоять ровно на полу, колени и бедра согнуты под углом 90°.
  • Расстояние от глаз до книги рекомендуется30 см до 45 см. В положении сидя это легко проверить, поставив локоть на стол. Ладонь при этом должна находиться около глаз. Нужно выбирать книги с достаточно крупным шрифтом, чтобы не приходилось напрягать глаза.
  • Каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и смотреть вдаль. Хотя бы 1-2 минуты отдыха снизят нагрузку на зрение.

Снизить нагрузку на глаза при чтении книг

Правильный просмотр телевизора

Телевизор стал самым популярным способом отдыха. Но он тоже создает значительную нагрузку на зрение. Неслучайно детям рекомендуется смотреть его не более часа в день. Есть несколько правил, которые важны как для детей, так и для взрослых:

  • сидеть нужно перед экраном, а не сбоку;
  • расстояние должно быть не менее 2 м;
  • нельзя смотреть телевизор в темноте;
  • глаза должны путешествовать по всему экрану, не стоит фиксировать их на одной точке;
  • периодически нужно менять позу, вставать и давать глазам отдохнуть.

Снизить нагрузку на глаза при просмотре телевизора

Сохранить зрение за компьютером

Работа за компьютером создает большую нагрузку на глаза, чем например телевизор или книга. Негативно влияют на глаза синий свет от монитора, его яркость, размер шрифта, расстояние до экрана. Рекомендуется проводить перед компьютером не более 6 часов, а детям – до 3 часов. Но не всегда это возможно. Поэтому при постоянной работе за компьютером часто появляются такие проблемы:

  • компьютерный зрительный синдром приводит к тому, что буквы расплываются,
  • появляется жжение, глаза краснеют;
  • при астенопии возникает резь в глазах, слезотечение;
  • синдром сухого глаза сопровождается болью, зудом, ощущением песка в глазах.

Сохранить зрение при работе за компьютером

Чтобы этого избежать, нужно знать правила работы за компьютером. Самое главное – это расстояние до монитора. Экран должен быть немного ниже уровня глаз, расположен на расстоянии вытянутой руки. Сидеть нужно ровно, желательно кресло с анатомической спинкой. Нельзя напрягать шею или руки, это нарушает кровообращение.

При длительной работе за компьютером очень важно каждые 30-40 минут делать перерывы, выполняя гимнастику для глаз или глядя в окно. А при взгляде на монитор необходимо регулярно моргать, это помогает избежать сухости. Чтобы нейтрализовать вредное излучение от экрана, рекомендуется пользоваться специальными очками или линзами.

Глаза за рулем автомобиля

Очень важна острота зрения для человека за рулем автомобиля. Но долгое нахождение в дороге, особенно ночью, также создает большую нагрузку на глаза. Водители должны следить за дорогой, замечать мелкие детали и изменения в ситуации. Поэтому они реже моргают, что приводит к сухости глаз. Негативное влияние оказывают фары встречных автомобилей и блики в темное время суток, а также яркий солнечный свет.

Чтобы избежать снижения остроты зрения и опасной ситуации на дороге, нужно правильно сидеть, не напрягать плечи. Рекомендуется убрать мелкие предметы в поле зрения, которые могут отвлекать, не делать тонирование стекол. Если беспокоят какие-то проблемы, нужно использовать за рулем специальные очки. Есть варианты для солнечного дня, которые защищают от яркого света и бликов, а также для темного времени суток со специальным просветляющим покрытием.

Снизить нагрузку на глаза за рулем автомобиля

Общая гимнастика для глаз

Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджетов, они не работают. Из-за этого слабеют и не могут выполнять свои функции. Поэтому специальная гимнастика для глаз не только помогает предотвратить ухудшение зрения, но может вернуть его остроту. Но выполнять ее необходимо несколько раз в день. Лучше всего – по несколько упражнения каждые 40 минут работы за компьютером. Упражнения эти простые:

  • сильно зажмуриться, потом широко открыть глаза;
  • часто-часто поморгать;
  • смотреть вверх-вниз, влево-вправо;
  • выполнять круговые движения глазами;
  • поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.

Сохранить зрение несложно даже в условиях современной действительности. Нужно только соблюдать правила работы с гаджетами и беречь глаза от перенапряжения. Правильное питание, гимнастика глаз и отсутствие вредных привычек помогут избежать проблем. Рекомендуется также 1-2 раза в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе органа зрения.

Источник

Как позаботиться о здоровье глаз

Как позаботиться о здоровье глаз

С возрастом зрение ухудшается. Причин этому огромное множество. Это могут быть офтальмологические заболевания, такие как дегенерация желтого пятна, глаукома, катаракта. Существует немало других болезней, на фоне которых также возможно ухудшение функциональности глаз, например, диабет [1] или гипертония. Добавьте к этому ежедневную многочасовую работу за компьютером, чтение и письмо при неправильном освещении, неправильное питание. В итоге воздействие этих и многих других факторов приводят к тому, что наше зрение ухудшается.

По подсчетам австралийских специалистов [2] , в 2000 году примерно 23% населения планеты, а это почти полтора миллиарда человек, страдали близорукостью. С каждым годом эта цифра увеличивается. И если тенденции распространения офтальмологических расстройств не изменится, то к 2050 году каждому второму жителю планеты понадобятся очки [2] . Стремительный рост близорукости и других заболеваний глаз во многом зависит от экологической ситуации. Но не менее важную роль играет и образ жизни самого человека. Специалисты напоминают, что соблюдение несложных правил поможет сохранить хорошее зрение до глубокой старости. Что это за правила и как позаботиться о здоровье глаз, сейчас мы и поговорим.

Почему ухудшается зрение

Существует много факторов и болезней, которые приводят к ухудшению зрения. Чаще всего это неправильное освещение комнат и рабочих мест. При этом стоит знать, что на глаза неблагоприятно воздействует как слишком слабое, так и чрезмерно сильное освещение. Чтение при неправильном свете требует повышенного напряжения глаз, что в результате вызывает еще и головную боль.

Говоря о чрезмерном освещении нельзя не вспомнить об ультрафиолетовом излучении. Сильное и частое воздействие УФ-лучей на глаза может привести к быстрому развитию катаракты или дегенерации желтого пятна. Поэтому при покупке солнцезащитных очков очень важно обращать внимание на наличие в них специального фильтра от ультрафиолета. Аналогичная защита для глаз предусмотрена и в некоторых контактных линзах.

Курение также принадлежит к факторам, способствующим ухудшению зрения [3] . Эта вредная привычка, как и гипертония или диабет, предрасполагает к развитию катаракты, дегенерации желтого пятна, повреждения зрительного нерва и других офтальмологических расстройств.

Читайте также:  Аттестацию по транспортной безопасности предложили заменить инструктажем

Наиболее распространенная причина приобретенной слепоты и нарушения зрения у людей старше 50 лет – возрастная дегенерация желтого пятна [4] . Эта болезнь заключается в разрушении небольшой части сетчатки (макулы). Такое состояние редко вызывает полную слепоту, но может быть причиной значительных нарушений зрения.

На сегодня не существует эффективных способов лечения прогрессирующей дегенерации желтого пятна. Только на ранних стадиях болезни применяют лазерную терапию. Но, как показали исследования, люди, употребляющие в течение жизни много лютеина, менее склонны к офтальмологическим проблемам, а если болезнь у них и возникает, то протекает с менее серьезными последствиями.

Общие правила для защиты глаз

Стресс

Старение, в том числе зрительной системы, – это необратимый процесс в человеческом организме, но некоторые факторы могут ускорять его. Неправильное питание, стрессы, регулярное переутомление и недосыпание – все это ускоряет изнашивание организма, в том числе и зрительного органа. Но большинство из нас могут помочь своим глазам. Все, что понадобится для этого, соблюдать несколько основных правил:

  1. Солнцезащитные очки с фильтром против УФ-излучений обязательно должны быть у каждого человека, заботящегося о здоровье своих глаз. В мире распространено заблуждение, что такая защита нужна глазам только летом. Но это не так. Наши глаза нуждаются в защите в течение всего года. В солнечном свете УФ-лучи присутствуют всегда, но летом они в несколько раз активнее. Тем не менее защитные очки необходимы даже зимой и особенно ранней весной, когда глазам, чтобы привыкнуть к более яркому и активному солнцу, нужен адаптационный период.
  2. Каждый раз, садясь за компьютер, необходимо увлажнить глаза с помощью специальных капель. Средства из этой группы продаются в аптеках без рецепта.
  3. В случае работы с опасными материалами, парами или пылью, рекомендуется носить защитные очки. Мелкая соринка, попавшая в глаз, иногда может вызвать не просто временный дискомфорт, а сильное раздражение или более серьезное повреждение, требующее помощи врача.
  4. Компрессы с использованием ломтиков свежего огурца или ватных дисков, пропитанных слегка теплым зеленым чаем, могут принести облегчение усталым глазам. Такие компрессы следует держать не меньше 10 минут. Вещества, содержащиеся в этих продуктах, обладают легким противовоспалительным и противоотечным эффектом. Чтобы предотвратить синдром сухого глаза, специалисты советуют делать теплые компрессы на глаза если не ежедневно, то хотя бы 3-4 раза в неделю.
  5. Для улучшения остроты зрения полезно принимать препараты, содержащие лютеин. Этот компонент помогает поддерживать остроту зрения и обладает защитной функцией для сетчатки глаза.
  6. Регулярные профилактические обследования у офтальмолога позволяют выявить большинство болезней глаз на ранних стадиях. Людям из группы риска (страдающим диабетом или гипертонией) проходить осмотр необходимо ежегодно, остальным – как минимум раз в два года.
  7. Люди, носящие контактные линзы, должны соблюдать правило – необходимо вынимать их из глаз на ночь, прежде чем принимать душ или отправиться в бассейн. Линзы будто губка способны впитывать в себя разные вещества. А во время водных процедур на них могут попадать бактерии и паразиты, что в свою очередь может вызвать раздражение или инфекцию глаз.

Забота о глазах при разных расстройствах

Синдром сухого глаза

Красные глаза

Возникает из-за недостаточного увлажнения поверхности глаз. Распознать расстройство можно по ощущению «песка в глазах», сухости и покраснению белков.

Что делать? Стараться чаще моргать, чтобы увлажнять поверхность глаз, и время от времени давать отдых. Дважды в день пользоваться увлажняющими каплями (так называемая искусственная слеза).

Близорукость

Развивается на фоне миопатии – заболевания, при котором ослабевают мышцы глаза и хрусталик теряет способность настраиваться на разные расстояния. Принадлежит к наследственным заболеваниям. Распознать болезнь можно по неспособности четко различать объекты на отдаленном расстоянии, по частым головным болям и быстрой утомляемости глаз. Точно поставить диагноз может только офтальмолог.

Что делать? Необходимо ежедневно делать специальную гимнастику для глаз. Самое простое, но эффективное упражнение: по 7-10 раз переводить взгляд из близлежащего объекта вдаль и наоборот. Старайтесь избегать длительной (больше 40 минут) беспрерывной работы за компьютером. Не садитесь за монитор без специальных очков, которые смягчают тяжелый для восприятия глаза синий цвет.

Астигматизм

Это заболевание характеризуется аномальным искривлением хрусталика и роговицы, из-за чего теряется способность четко видеть «картинку». В большинстве случаев это врожденное расстройство. Такие больные жалуются на сильные и частые головные боли, утомляемость глаз даже от несильной нагрузки.

Что делать? Поддерживать оптимальное освещение в помещении, а для работы использовать верхний свет и настольную лампу. Соблюдать сбалансированную диету с акцентом на цинк и магний. Делать массажи воротниковой зоны.

Глаукома

Проявляется резким ухудшением зрения, как правило, после 40 лет. Люди с глаукомой жалуются на резь в глазах, расплывчатость «картинки», сужение поля зрения и появление «сетки» перед глазами.

Что делать? Для профилактики развития расстройства необходимо регулярно проходить осмотры у офтальмолога, в частности измерять внутриглазное давления. Полезно много читать (при хорошем освещении) и заниматься рукоделием (это помогает поддерживать глаза в тонусе).

Аллергическое воспаление глаз

Прием лекарств

Такое может случаться во время цветения растений, после контакта с животными, как реакция на прием некоторых медпрепаратов или после длительного использования глазных капель.

Что делать? Исключить контакт с аллергеном, принять антигистаминное средство. Если облегчение не приходит, пройти консультацию у врача-аллерголога.

Лекарственные травы для глаз

Примочки из разных травяных отваров оказывают на глаза успокоительное и противовоспалительное действие. Наиболее популярны из этой группы народных средств – примочки из ромашкового чая. Во многих случаях эта трава и вправду полезна для глаз, так как обладает успокоительными и противовоспалительными свойствами. Но в то же время ромашковый отвар высушивает кожу и конъюнктиву, поэтому такое средство противопоказано при синдроме сухого глаза. В таких случаях лучше отдать предпочтение отварам или настоям василька или черного чая.

Также травники советуют обратить внимание на следующие растения, отвары которых полезны для промывания глаз:

  • цветы черной бузины – придают глазам сияние;
  • трава полыни – устраняет покраснение и блефарит (воспаление века);
  • вербена – подходит для промывания, снимает усталость век;
  • корень алтея – смягчает кожу вокруг глаз;
  • трава календулы – обладает противовоспалительными свойствами, снимает боль в глазах, подходит для лечения ячменя;
  • хвощ полевой – снимает отеки век и покраснение глаз; – лечит воспаления и нарывы; – устраняет темные круги вокруг глаз
  • лепестки розы – смягчают кожу вокруг глаз, снимают воспаления, успокаивают.

Правильная диета для зрения

Сбалансированная диета

Для поддержания хорошего здоровья глаз немаловажную роль играет правильная диета. Зрительная система, как и другие органы человеческого организма, для правильного функционирования нуждается в определенных химических веществах.

Лютеин играет ключевую роль в поддержании здоровья зрительной системы. Это вещество часто называют главным витамином для глаз [5] . Он действует как светофильтр, защищающий ткань глаза от повреждения солнечными лучами. Исследования показывают, что регулярное употребление продуктов, содержащих лютеин, помогает снизить риск развития возрастных проблем со зрением. Дефицит же, наоборот, ухудшает работу макулы – наиболее важной части глаза, отвечающей за остроту зрения.

Лютеин содержится в кукурузе, шпинате, брокколи, брюссельской капусте, зеленом горошке, перце, яичных желтках, тыкве, сладкой паприке. Особое внимание на эти продукты следует обратить курильщикам и людям, которые часто работают при искусственном освещении, часто находятся на солнце или регулярно ходят в солярий, употребляют много кофе и черного чая. Кстати, лютеин полезен не только для глаз, он оказывает благотворное влияние на кожу, делая ее эластичной, а также нормализует работу сальных желез.

Антиоксиданты. Эти вещества необходимы человеку как защита от свободных радикалов, которые разрушающе воздействуют на все клетки организма. Антиоксидантными свойствами обладают продукты, содержащие витамины А, С, Е, а также антоцианы и флавоноиды. Относительно витамина А и бета-каротина, то многие знают их как самые полезные вещества для глаз. Но не менее полезны для глаз продукты с витаминами С и Е. Аскорбиновая кислота, к примеру, помогает замедлить возрастные изменения в глазах, а витамин Е предотвращает разрушение клеток органа. Вышеупомянутые витамины во внушительных количествах есть в моркови, шпинате, щавеле, перце, свекле, томатах, черной смородине, цитрусовых, брокколи, плодах облепихи и шиповника.

Но не менее мощную защиту человеческие глаза могут получить от веществ-антоцианов, которые не только борются, как все антиоксиданты, со свободными радикалами, но и регенерируют поврежденные участки глаза. Кроме того, эти вещества укрепляют сосуды, по которым кровь доставляется к глазным яблокам. Антоцианы входят в группу веществ-флавоноидов. Они содержатся в растительной пище, богатой красным, синим и фиолетовым пигментом. Доказано, что продукты, богатые антоцианами, помогают улучшить зрение, а также оказывают противовоспалительное действие, благодаря чему полезны при конъюнктивитах.

Кроме того, для поддержания здоровья глаз полезно употреблять пищу, богатую селеном, марганцем и медью, которые также обладают свойствами антиоксидантов. Восполнить запасы этих веществ можно из морепродуктов, орехов, проросшей пшеницы, чеснока, лука, авокадо, гороха, фасоли, черники.

Цинк. Диета для глаз обязательно должна содержать этот микроэлемент. Он принимает участие в синтезировании родопсина – вещества, благодаря которому человек способен различать оттенки серого и видеть в сумерках. Цинк в больших количествах присутствует в бобовых, орехах, семенах (особенно тыквы), злаках, рыбе и мясе.

Омега-3 кислоты. Продукты, богатые жирными кислотами, незаменимы для поддержания здоровья сетчатки. Именно эта часть глаза ответственна за передачу визуальной информации головному мозгу. Лучшие источники: морская рыба, орехи, миндаль, некоторые растительные масла.

Вода. Поддержание в организме правильного гидробаланса также имеет важное значение для здоровья глаз. Поэтому людям, заботящимся о зрительной системе, необходимо ежедневно пить много жидкости. Это может быть обычная чистая вода, соки и травяные чаи, которые, помимо влаги, обеспечат целым набором полезных микроэлементов. Дегидратация организма может привести к пересыханию слизистой оболочки глаза, что, в свою очередь, вызывает хронический синдром сухого глаза или конъюнктивит.

Как помочь глазам при работе за компьютером

Работа за компьютером

Слишком продолжительная работа за компьютером может вызывать напряжение глаз, синдром сухого глаза и ухудшение зрения. В наши дни компьютеры окружают человека повсюду и избежать контакта с ними мало у кого получается.

Но существует несколько правил, соблюдая которые можно облегчить или предотвратить неприятные симптомы, которые возникают после многочасовой работы перед монитором:

  1. Разместите монитор на наиболее комфортном уровне и правильном расстоянии. Лучше всего, чтобы глаза были на одном уровне с верхней частью экрана. Такое положение позволяет смотреть на изображение немного сверху, благодаря чему на зрительный орган воздействует меньше лучей. По расчетам офтальмологов, наиболее полезное расстояние от лица к монитору составляет от 40 до 75 см. Более близкое расположение к экрану заставляет глаза работать более интенсивно.
  2. Постарайтесь разместить компьютер таким образом, чтобы его экран не бликовал от солнечного света или ламп, так как это еще больше раздражает глаза и вызывает их напряжение.
  3. Подберите комфортное кресло с эргономичной спинкой и соответствующей высотой сидения. Правильное положение для работы за компьютером – с ровной спиной и обе стопы касаются пола. Эта позиция способствует правильному кровообращению, в том числе и в органах зрительной системы, что немаловажно для поддержания хорошего зрения.
  4. Старайтесь как можно чаще моргать. В течение дня человек моргает в среднем по 10-20 раз в минуту. Во время работы за компьютером это количество должно быть больше. Но как правило, все происходит наоборот: фокусировка на мониторе заставляет человека моргать намного реже – не больше 5-10 раз в минуту. Из-за этого поверхность глаза сильно пересыхает. Моргание помогает увлажнить глазное яблоко и тем самым служит профилактикой покраснений, конъюнктивитов и ощущения «песка» под веками. Если моргание не помогает, чтобы снять дискомфорт во время работы за компьютером, следует применять специальные капли.
  5. Делайте упражнения для глаз. Одно из самых простых: каждые 20 минут, по крайней мере, в течение 20 секунд переносите взгляд вдаль, например, за окно. Это легкое упражнение позволяет снять напряжение с глаз. Кроме того, специалисты не советуют без перерыва работать за компьютером дольше 2 часов подряд.
Читайте также:  Тест к аттестации Ответы Педагогика и методика преподавания тест на тему

Как сохранить хорошее зрение у ребенка

«Ребенок начал ходить в школу и зрение у него ухудшилось!» – иногда сетуют родители. Но то, что чтение и письмо ухудшают работу глаз ребенка – не больше, чем миф. Если у мальчиков и девочек школьного возраста ухудшается зрение, то искать причину необходимо в другом. Возможно, зрение упало из-за неправильного освещения в комнате, где школьник выполняет домашнее задание. А может он слишком много времени уделяет компьютерным играм и при этом сидит на неправильном расстоянии от монитора? Но непосредственно сам процесс чтения или письма при хорошем освещении и соблюдении дистанции от книги или тетради навредить не может.

Чтобы предотвратить ухудшение зрения у ребенка, полезно соблюдать несколько правил:

1. Ограничить время, проведенное перед экранами смартфона, компьютера и телевизора. Вместо пассивного отдыха, школьников необходимо приучать к активному.

2. Проводить больше времени на улице. Исследования показывают, что естественное освещение оказывает благотворное влияние на глаза. По рекомендациям ВОЗ, дети ежедневно должны проводить на улице не меньше 2-х часов.

3. Создать хорошее освещение в комнате. Соблюдение этого правила предотвращает головные боли и усталость глаз. Важно, чтобы свет в помещении был достаточно ярким.

4. Соблюдать витаминную диету. Для поддержания витаминно-минерального баланса в организме достаточно просто сбалансировано питаться.

5. Делать зарядку для глаз. С самого юного возраста детей следует приучать ежедневно делать упражнения для глаз. В Интернете без труда можно найти разные комплексы, на выполнение которых требуется не больше 10 минут, но этого будет вполне достаточно для поддержания глаз в тонусе.

Зрение, несомненно, одно из самых важных чувств. Каждый человек, у которого когда-либо возникали проблемы со зрением, знает, насколько важно здоровье глаз. Благодаря им мы можем видеть окружающий мир, наслаждаться его красотой и вовремя распознавать опасности, защищаясь от них. Примерно 80% информации головной мозг получает благодаря работе глаз [6] . Но глаза – довольно чувствительный орган, требующий особого внимания и заботы. Тем не менее заботиться о них не так уж и сложно – достаточно придерживаться рекомендаций, о которых шла речь выше.

Источник



Занятие «Как беречь глаза»

— воспитывать гуманное отношение друг к другу, культурно – гигиенические навыки.

Оборудование и материалы: мяч, воздушный шар, куб, кирпичик, набор матрёшек, листы картона разных цветов и оттенков, две картинки для игры «Найди различия»; косынка или бумажный колпачок; картинки о болезнях глаз; картинки для дидактической игры «Как беречь мои глаза».

Ход занятия

Для чего нужны глаза

Воспитатель предлагает детям поиграть с пальчиками.

— Что стряслось у тёти Вали?

— У неё очки пропали!

Воспитатель показывает,а дети повторяют движения: образовывают два кружка из больших и указательных пальцев обеих рук, соединяют на переносице.

— На какую часть лица мы наденем наши очки? (на глаза.)

— Сколько глаз у человека»

— Для чего нужны глаза?

— Я уже вам рассказывала, что глаза не только различают все предметы – игрушки, цветы, дома, дорогу, но и указывают,где они находятся: далеко или близко, их форму, размер и цвет.

Воспитатель предлагает детям внимательно рассмотреть предметы и определить их форму: мяч, воздушный шар, большой куб, кирпичик;размер: набор матрёшек разной величины; расстояние предметов по отношению друг к другу.

— Человек полагается на зрение больше, чем на чувства. Глаза легко приспосабливаются к самой разной освещённости – от яркого солнечного света до почти полной темноты; улавливают они и различия между множеством оттенков того или иного цвета.

Воспитатель показывает цвета и их оттенки: розовый, бледно – голубой, тёмно – синий. Дети называют.

— Оттенков у каждого цвета много. Только один чёрный имеет больше тридцати оттенков. Именно поэтому мир вокруг нас кажется таким красивым.

2. Игра «Найди различия»

Воспитатель предлагает детям рассмотреть две «одинаковые» картинки и найти между ними восемь различий. Дети по очереди находят отличия и называют их. Воспитатель ещё раз обращает внимание детей на значимость глаз в жизни человека.

3. Игра – забава «Жмурки!»

Воспитатель предлагает детям спокойно разойтись по разным углам комнаты. Сам закрывает глаза или завязывает их косынкой и делает вид,что старается поймать детей: он осторожно передвигается по комнате и ловит детей там, где их нет. Дети смеются. Воспитатель со словами «Где же наши дети?» пытается кого – ни будь поймать. Затем снимает повязку,поворачивается в сторону детей и говорит: «Вот где наши дети!»

Примечание. В этой игре активную роль выполняет воспитатель. Но по желанию он может предложить кому – ни будь из детей роль ведущего. Вместе повязка во время игры можно использовать яркий бумажный колпак, который надевается глубоко, прикрывая верхнюю часть лица.

4. О болезнях глаз.

— Часто наши глаза заболевают или мы начинаем плохо ими видеть, тогда надо обращаться к специальному врачу – офтальмолог. Врач – офтальмолог осматривает глаза при помощи специального прибора. Сквозь зрачок он обследует глазное дно. (Показ картинки.)

— Некоторые нарушения зрения можно исправить с помощью очков или контактных линз. (Показ картинки.)

— Самые распространенные недостатки – неясная видимость близких или далеких предметов – дальнозоркость или близорукость.

— Видимость предметов меняется с возрастом человека: десятилетний ребенок видит хорошо предмет на расстоянии 7 см, а для пожилого человека необходимы очки рассматривания близких предметов. У человека развивается дальнозоркость.

— Близорукость часто развивается от длительного напряжения зрения при плохой освещенности помещения. Особенно вредно читать лежа, во время поездок в транспорте.

— Близорукость и дальнозоркость исправляется очками. Впервые очки появились в стране Италии.

— Еще есть такое заболевание, которое называется дальтонизмом, его еще иногда называют цветовой слепотой. Дальтонизм встречается часто у мальчиков и нечасто у девочек. Людей с таким заболеванием называют дальтониками, они не различают некоторые цвета. Заболевание передается по наследству от папы к сыну.

— В нашей стране живут люди, которые лишены зрения. Это слепые люди – инвалиды, они ориентируются в пространстве с помощью палочки, и им необходимы наша помощь и поддержка.

5. Дидактическая игра «Как беречь мои глаза

Воспитатель раскладывает на столе картинки с правилами гигиены и безопасности наших глаз. Картинки кладет обратной стороной вверх. Дети берут по очереди по одной картинке, рассматривают, а затем объясняют их содержание.

6. Упражнения для глаз.

Воспитатель предлагает детям сесть на ковер и выполнить упражнения для глаз:

— Отведи глаза в сторону (за рукой воспитателя).

— Повращай глазами, чтобы всем, кто на тебя смотрит, стало страшно.

— Закрой глаза, ляг и расслабься (1-2минуты под приятную спокойную музыку).

Глаза детей войны-не детские глаза В ближайшие дни наша страна готовиться отмечать 70-ю годовщину Великой Победы над фашистскими захватчиками. Приближаюшийся праздник придаёт.

Использование дидактического материала «Валеология или здоровый малыш: кожа, питание, сон» в рамках НОД и режимных моментах Возможности использования игрового дидактического материала «Валеология или здоровый малыш: кожа, питание, сон» в рамках социально-коммуникативного.

Использование дидактического материала «Валеология или здоровый малыш: зрение, зубы, слух» в рамках НОД и режимных моментах Возможности использования игрового дидактического материала «Валеология или здоровый малыш: зрение, зубы, слух» в рамках социально-коммуникативного.

Конспект открытого занятия по лепке (родитель +малыш) во второй мл. группе на тему «День космонавтики».Конспект открытого занятия по лепке (родитель +малыш) во второй мл. группе на тему «День космонавтики». 10 апреля 2015 года в детском саду № 149 » Веселые ребята», РБ, г. Уфа прошло открытое занятие по лепке на тему » День космонавтики». Занятие.

Конспект занятия на тему «Глаза человека» из цикла «Путешествие в страну здоровья». КОУ Омской области «Красноярская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа – интернат VIII вида» Конспект занятия для детей.

Оздоровительная работа с родителями «Здоровый малыш — здоровая семья» (фотоотчет)Оздоровительная работа с родителями «Здоровый малыш — здоровая семья» (фотоотчет) Оздоровительная работа в группе проводиться не только с детьми, но и с родителями. Родители принимают активное участие в жизни группы. В.

Педагогический проект «Здоровый малыш» Здоровьесберегающие технологии в дошкольном образовании – технологии, направленные на решение приоритетной задачи современного дошкольного.

Проект «Здоровый малыш» «Здоровье – не все, но без здоровья — ничто». Сократ. Раннее детство – фундамент общего развития ребенка, стартовый период всех человеческих.

Проект в подготовительной группе на тему: «В здоровом теле-здоровый дух» Тип проекта: Познавательный, практико-ориентированный, творческий. Образовательная область: Здоровье. Сроки реализации: Краткосрочный. Участники:.

Валеологическая газета «Здоровый малыш» Валеологическая газета для родителей Здоровый Малыш Издательство муниципального казенного дошкольного образовательного учреждения «Детского.

Источник