Постановка целей по СМАРТ: от мечты к результату
Все, что сдерживает нас на пути к успеху, — мы сами и выбор, который мы делаем каждый день. Каким бы полезные и мудрые книги вы не прочитали, они ничем вам не помогут, пока вы не возьмете на себя ответственность за собственную жизнь. Быть ответственным за свою жизнь значит ставить свои цели и настойчиво действовать, чтобы их достичь. В этом вам поможет постановка целей по СМАРТ. Цели — это ваш способ превратить мечты в реальность. Они дают четкое видение предстоящего пути, позволяют отслеживать прогресс и вовремя анализировать результаты.
Рекомендую использовать статью как упражнение и сразу применять — сформулировать свою цель. Глобальная ошибка в эпоху доступности полезной информации в том, что «это я уже знаю» подразумевается как «это я уже умею». Однако знание не приравнивается к действию и само по себе ничего не меняет. Для качественного изменения жизни недостаточно просто внимать советам умных людей. Полученные знания необходимо осознанно применять.
Путь от мечты к результату: постановка цели
Большинство из нас хорошо знает, чего хочет от жизни, но плохо представляет, как в эту точку прийти. Двигаться к мечте без четких и понятных целей — все равно что вслепую блуждать по незнакомой местности. Не имея подготовки, плана действий и четко намеченного маршрута, вы вряд ли придете в желанную точку назначения.
Скорее всего, именно на этом этапе вы начнете нуждаться в помощи ментора. Он поможет разработать общий план действий, определить ключевые точки маршрута и заполнить пустоты промежуточных шагов. Но сначала проделайте самостоятельную работу. Запишите в блокнот все цели, которые давно хотели перед собой поставить. Не анализируйте и не критикуйте этот список, пишите все, что приходит вам в голову.
Теперь нужно привести цели к единому знаменателю. Закройте глаза и представьте свою идеальную жизнь. Не ограничивайте себя правилами и установками. Представьте и запишите:
- где вы живете и как выглядите;
- сколько у вас денег и чем вы занимаетесь в плане карьеры;
- в каком состоянии находится ваше здоровье;
- какие у вас отношения с семьей и друзьями;
- какие у вас отношения с самим собой;
- как выглядит ваша личная жизнь;
- какими хобби вы увлекаетесь;
- как удовлетворяете духовные потребности.
Затем вернитесь к списку целей и подумайте, вписывается ли каждая из них в нарисованную вами картину. В идеале каждая цель должна приближать вас к жизни мечты. Если какая-то цель не соотносится с глобальным видением, отложите ее и сосредоточьте усилия на более важных вещах. Единственный случай, когда не стоит откладывать цель, даже если вы не видите в ней смысла, — это если на ней настоял ваш ментор. Попросите его разъяснить вам глубинный смысл, но не отбрасывайте цель как неважную, не разобравшись в ней до конца.
Как правильно поставить цель: постановка целей по СМАРТ
Поставить цель — значит представить мечту более ясно и четко — создать пошаговый план. Чтобы цель была достигнута, сначала она должна быть четко, подробно и обстоятельно сформулирована. Вы должны иметь перед собой пошаговый план действий, который доставит вас в желанную точку назначения.
Популярная и действенная система — постановка целей по СМАРТ (S.M.A.R.T.). Есть разные варианты расшифровки аббревиатуры, наиболее распространенная выглядит так:
- Specific — конкретная — выберите конкретную область для улучшения (см. сферы жизни выше)
- Measurable — измеримая — дайте количественную оценку или по крайней мере предложите показатель прогресса
- Attainable — достижимая — обоснуйте стратегию достижения или примеры, что цель достижима в принципе
- Relevant — уместная — достижение данной цели действительно вам необходимо и значимо
- Time-bound — ограничена по времени — укажите, когда может или должен быть достигнут результат
Рассмотрим ключевые критерии, необходимые для успешного достижения цели.
Пять критериев хорошо сформулированной цели:
1. Цель должна быть конкретной.
Конкретная цель дает четкое понимание, куда вы движетесь, и позволяет калибровать ежедневный выбор в нужную сторону.
Например, ваша цель — есть более здоровую еду. Если вы не конкретизируете цель, то замена одного из многих стаканов газировки в день стаканом воды уже может считаться ее достижением, хотя глобально этот шаг на качество вашего питания никак не влияет. Однако если вы поставите перед собой цель исключить из рациона весь добавленный сахар, то будете знать, что замена одного стакана газировки в день — лишь маленький шаг на пути к серьезным результатам.
Возьмите лист бумаги и на самом верху кратко запишите конечную цель. Затем конкретизируйте ее, добавив максимум деталей. От каких продуктов вы хотите отказаться? Чем планируете их заменить? Какие блюда будете готовить? Опишите, почему вы ставите перед собой эту цель, чем она для вас важна, как вписывается в общую картину лучшей жизни.
Теперь суммируйте всю полученную информацию в одном предложении по формуле: «Я хочу добиться N результатов, делая X, потому что…» Например: «Я хочу иметь более здоровые пищевые привычки, исключив из рациона весь добавленный сахар и фастфуд, потому что я хочу быть здоровым и хорошо выглядеть как можно дольше».
2. Цель должна быть измеримой.
Измеримые показатели дают возможность построить детальный маршрут к достижению цели, постоянно отслеживать прогресс и анализировать результаты.
Контрольная точка — это измеримый показатель плюс дедлайн. К ключевым точкам ведут шаги со своими сроками исполнения. Главная задача при формировании собственной системы измерения — убедиться, что показатели, которые вы перед собой ставите, адекватны и достижимы. Они должны требовать от вас некоторого усилия и напряжения, но в то же время должны вдохновлять на движение вперед, а не пугать своей неподъемностью.
Скажем, в феврале вы решили, что к концу года вы хотите накопить 1 тысячу долларов. Впереди 10 месяцев. Контрольные точки вашего маршрута — 100 долларов в конце каждого месяца. Это реалистичный показатель, и вам остается лишь следовать плану. А если что-то пойдет не так, вы сразу это заметите и сможете быстро скорректировать стратегию.
Измеримыми показателями достижения цели могут быть такие параметры, как вес, размер, количество, время, деньги.
Например: сбросить 10 кг, прибавить 1 см, отложить 1000 долларов, привлечь 10 новых покупателей, спать по 8 часов в день, пройти 10 тысяч шагов в день. Вычисляйте контрольные точки на раннем этапе. Главная задача — расписать цель настолько подробно, чтобы, когда вы приступите к делу, вам оставалось лишь следовать намеченному маршруту шаг за шагом, а не раздумывать, чем бы заняться дальше.
3. Цель должна быть значимой для вас, соотноситься с вашими ценностями.
Если вы поставите себе цель, лишь потому что так принято, но это не сочетается с вашими истинными желаниями, то вероятно вы никогда ее не достигнете.
Например, если кто-то из членов вашей семьи хочет, чтобы вы зарабатывали миллионы, а вам подходит простая жизнь в духе минимализма, сколько бы вы ни ставили перед собой цель заработать столько-то за такой-то срок, вы будете внутренне саботировать контрольные точки и объяснять свои неудачи внешними обстоятельствами.
Может показаться, что в постановке таких целей нет никакого вреда. Да, они не будут достигнуты, но и ведь вас это не слишком заботит. На самом деле, чем чаще вы ставите перед собой такую цель-пустышку и не достигаете ее по той или иной причине, тем сильнее в вас закрепляется привычка сдаваться.
Определите как минимум три причины, почему вы хотите достичь выбранной цели, и поразмышляйте, как она вписывается в общую картину ваших устремлений. Личная заинтересованность — это страховочная сеть, которая не даст вам упасть в пропасть сомнений при первой неудаче.
4. Цель должна быть мотивирующей.
Эффект мотивации достигается за счет двух факторов. Во-первых, конкретная, измеримая, значимая цель самопроизвольно запускает механизм естественной заинтересованности.
Цель «заработать миллион долларов» стерильна, глубоко теоретична и потому совершенно не мотивирует. А вот цель «заработать миллион долларов (как, за какое время, через какие шаги), чтобы купить дом мечты, где мы будем жить всей семьей, чтобы вместе путешествовать по миру, чтобы уйти со скучной работы, которая отнимает слишком много времени, и заниматься тем, что мне действительно нравится…» — эмоциональна, конкретна, измерима, значима, следовательно, мотивирует.
Во-вторых, цели можно присвоить дополнительную ценность, вознаграждая себя за достижение контрольных точек. Единого рецепта здесь нет. Только вы знаете, что помогает вам и дарит особое удовольствие. Ванна со свечами, вкусный ужин, покупка новой книжки или другой мелочи — все что угодно. Особенно важно продумать систему вознаграждения для долгосрочных целей. Даже если результаты пойдут не сразу, обещанная награда будет мотивировать вас двигаться вперед.
5. Цель должна иметь срок достижения (дедлайн).
Без четкого дедлайна человеку свойственно откладывать важные задачи. А вместо этого ставить в приоритет что-то другое, менее значимое, но более срочное. Когда вы определитесь с желаемым сроком достижения цели вам станет легче расставить приоритеты. А также спланировать достижение контрольных точек на пути к цели.
Подведем итог по тому как правильно ставить цели:
Для того чтобы цель сработала максимально эффективно, она должна быть конкретной, измеримой, значимой и мотивирующей.
Давайте пойдем еще дальше и учтем при планировании то, что помогает в достижении целей.
Овладейте искусством маленьких шагов
Одна из ключевых задач при постановке целей — разбить их на такие мелкие шаги, чтобы вы могли выполнять их практически не задумываясь. Постановка целей по СМАРТ обеспечивает такое разбиение через критерий «Измеримая». При этом каждый сделанный шаг запускает в головном мозге механизм мгновенного вознаграждения, а значит, получив награду, мы будем стремиться сделать еще шаг и еще, пока не дойдем до следующей контрольной точки.
Знаменитое бизнес-правило гласит: если хочешь съесть слона, раздели его на тысячу кусочков. Так и с целями: разбейте их на мельчайшие шаги и выполняйте строго по цепочке. Возможно, это самый трудоемкий этап работы с целями, но постарайтесь выполнить его максимально тщательно, так как от качества проработки шагов во многом зависит то, добьетесь ли вы поставленной цели или нет.
Составьте список мелких дел для каждой контрольной точки, присвойте шагам собственные дедлайны и впишите их в ежедневное расписание. Теперь забудьте про контрольную точку и сфокусируйтесь исключительно на шагах. Не поддавайтесь соблазну перескочить через шаг, начать делать несколько дел одновременно или сразу перейти к следующей контрольной точке. Заключите с собой нерушимое соглашение выполнять только один шаг в каждый момент времени и двигаться поступательно. Так вы сбережете внутренний ресурс и скорее достигнете цели.
Помните, большие расстояния преодолеваются маленькими шагами. Путь к цели должен быть разбит на такие малые шаги, чтобы вам не пришлось долго думать, что делать дальше. Постановка целей по СМАРТ — ваша стартовая точка на этом пути. Желаю вам успешного применения этой технологии!
Источник
Мечта, цель, план и загадочная русская душа
Давайте начнем с небольшого упражнения! Постарайтесь максимально четко ответить на вопрос: чем цель отличается от плана?
Жаль, что я не смогу услышать ваш ответ и порадоваться, если он правильный. Уже несколько лет работы с этим вопросом на тренингах и в практической работе с новичками в бизнесе я не слышал ничего сильно отличающегося от: «Ну-у-у, цель — это как план, только побольше, ну-у-у, план — это как цель, только поменьше». То есть в нашем сознании цель и план отличаются разве что количественно, но не качественно, не принципиально.
Рассмотрим место цели и плана в чуть более широком контексте. Этот контекст задается так называемой цепочкой мечта — цель — план. В полном виде эта цепочка выглядит так: мечта — цель — план — действие — результат — признание — новая мечта, но сегодня мы сосредоточимся на ее первых трех звеньях.
Чтобы понять, какую роль такая цепочка играет в нашей жизни и чем же все-таки цель отличается от плана, мы будем пользоваться двумя образами: метафорой электрической станции и метафорой дымохода, печной трубы.
В первой метафоре мечта — это электростанция, единственный доступный нам автономный источник энергии и мотивации. Либо мы сами мечтаем, желаем, стремимся, жаждем и хотим, либо нашу жизнь определяют желания других людей и обстоятельства. Можно сказать, что чем сильнее, ярче и острее мы мечтаем, стремимся, жаждем и хотим, тем меньше нашу жизнь определяют чужие желания.
Но мечта без цели и плана просто «греет пространство». Цель — это высоковольтная линия, цель служит для передачи энергии мечты на длительные расстояния пространства и времени. Без нее энергия мечты просто рассеивается. А план — это трансформаторная подстанция, он служит для распределения ресурсов: времени, мотивации, навыков — по отдельным проектам. Сюда 220 вольт, сюда 380 вольт, на эту территорию нашей жизни десять киловатт-часов, а на эту тридцать.
Или по-другому: цель — это «оцифрованная мечта», если мечта — это красивая картинка, наполненная концентрированной эмоциональной и мотивационной энергией, то цель — та же картинка, но в которой уже появились рубли и квадратные метры, годы и месяцы, проценты прибыльности и сроки поступления в институт.
ГИБРИД МАНИЛОВА И ФОМЫ НЕВЕРУЮЩЕГО
Что же делает категорию цели столь неудобной, столь мучительной для русского человека? Я помню свой первый опыт по работе с целями. Это был 1997 год, семинар известного американского тренера, переехавшего жить в Россию. На задание выписать свои цели на 5—10 лет моей первой реакцией было: «Керк, ты что, рехнулся? Это же Россия! Здесь все так быстро и глобально меняется! Какие такие цели на 5—10 лет. » Прошло уже более десяти лет, а первая реакция людей, с которыми я начинаю работать, почти не изменилась.
И в какой-то момент я пришел к выводу, что для русского (и шире — славянского) человека в категории цели присутствует сочетание двух принципиально несовместимых качеств — необходимости взять личную ответственность за четкие «оцифрованные» параметры поставленной цели, те самые рубли, квадратные метры, годы и месяцы, и принципиальной неизвестности существенного отрезка пути по дороги к ней! Потому что если вы видите все отрезки пути — то это не цель, а план.
Если мы рассмотрим «загадочную русскую душу» как гибрид Манилова и Фомы неверующего, как сочетание склонности мечтать о великом, но доверять только тому, что можно потрогать руками, то становится совсем понятно, почему большинство из нас испытывает такое сопротивление при постановке долгосрочных целей. Ответственность за неизвестное пугает!
Какой же выход? В какой пропорции должны сопрягаться Мечта, Цель и План в проектах нашей жизни? И вот здесь на помощь приходит метафора печной трубы. У каждого из нас наверняка есть в жизни опыт разжигания хорошей печи или камина. Вспомнили? Вы подносите спичку и… фффууххх! Пламя практически мгновенно вспыхивает благодаря хорошей тяге. Если дымоход сделан неправильно или забит, никакой тяги нет, пламя не разгорается, дым ползет в комнату, отравляя всех присутствующих.
Вот так же и с хорошо простроенной цепочкой Мечта — Цель — План. Вы просыпаетесь утром и… фффуууххх! Вам хочется вскочить и бежать творить, достигать поставленные цели, реализовывать свои мечты! Внутри все горит пламенем здоровой мотивации. Если же дымоход сделан неправильно или забит, внутри ничего не горит, делать ничего не хочется, и вы отравляете свою жизнь и жизнь других людей горьким дымом жертвы обстоятельств.
СИЛА ТРЕХ
Как же правильно выстроить нашу внутреннюю трубу? Как добиться хорошей мотивационной тяги? Для этого необходимо сочетание трех условий:
1 Ясность и определенность Мечты, Цели и Плана в каждом проекте вашей жизни.
2 Четкое сопряжение Мечты, Цели и Плана.
3 Правильные пропорции Мечты, Цели и Плана.
С пунктом 1 все достаточно просто — чем ярче Мечта, тем больше «внутреннего электричества» она производит. Чем яснее и четче Цель, тем меньше вероятность, что вы собьетесь с дороги. Чем детальнее проработан План, тем меньше ресурсов уходит впустую, тем выше эффективность ваших действий.
Пункт 2 говорит о том, что все звенья цепочки, все части дымохода должны быть очень хорошо подогнаны друг к другу. Цели вытекают из мечты, планы определяются целями. Важно помнить о том, что план без цели — это чистое насилие, точно так же как цель, не наполненная энергией Мечты!
Пункт 3 очень важен! Из опыта могу сказать, что наилучшие пропорции нашего «внутреннего дымохода», своего рода «золотое сечение» в цепочке Мечта — Цель — План, — это три к одному. Если вы мечтаете на 10—15 лет вперед, то у вас должны быть четко прописанные цели на 3—5 лет и достаточно детальные планы на год-полтора. Если вы строите в какой-то области планы на 2—3 месяца, то в этой области цели должны ставиться максимум на год, а картинки мечты — описывать желаемую ситуацию года на три вперед. Еще раз подчеркну тот сложный для нашего сознания факт, что примерно две трети пути к цели должны быть принципиально неизвестны, иначе это не цель, а план!
Если эти пропорции нарушены в сторону уменьшения, дымоход проваливается внутрь и тяга исчезает. Нас не мотивируют низкие планки целей и невзрачные мечты. Если эти пропорции нарушены в сторону увеличения, то тяга тоже исчезает, потому что дымоход разваливается на части. Мечты воспринимаются как заоблачные, планки — как нереальные.
Так что утром, когда не хочется вылезать из кровати, не нужно делать это просто на силе воли, на сцепленных зубах. Вложите первые пять минут в проверку своей «внутренней трубы», простучите все кирпичики, прокрутите в мозгу цепочку Мечта — Цель — План, и тяга обязательно восстановится!
Позволю себе закончить небольшим домашним заданием. Выделите основные территории своей жизни: например, область личного развития, область ваших отношений с людьми, область карьеры, другие важные области. В каждой из них пос-тавьте долгосрочные цели, исходя из описанных в этой статье принципов. Не ведитесь на внутреннее сопротивление и сомнения, в начале работы они, скорее всего, будут присутствовать. Критерии успешности задания — заметно увеличится «внутренняя тяга», усилится желание реализовывать свои планы, достигать цели и двигатьсяк мечтам! Чего я вам и желаю!
Источник
Мечта план цель действия результатов
Есть ли у вас Мечта?
Есть ли у вас Цель?
Есть ли у вас План?
Знаете ли Вы, чем одно отличается от другого? А может быть вы думаете, что ваша заветная мечта и есть цель? Давайте разбираться, чтобы не происходило подмены этих понятий.
Мечта – это картинка, образ будущего, насыщенный чувствами.
Этот образ должен быть ярким, контрастным и насыщенным вашими личными реальными чувствами (радость, восторг, глубина, близость и т.д.).
Эта картинка должна быть материально ощутима, чтобы мы могли в нее поверить. Для этого необходимо ответить на вопрос: «Что я увижу, услышу, почувствую, смогу сделать, когда мечта исполнится?».
Но одновременно этот образ должен оставаться немного недосягаемым, чтобы он вдохновлял и мотивировал на действия, а не угнетал вас своей приземленностью.
Изготовление мечты – это мысленное создание слад-шоу с яркими слайдами, которые отпечатываются у вас в голове и постоянно прокручиваются перед глазами. Карта желаний, карта мечты, видео-ролик своего идеального дня – все это работает.
Цель – это флажок на пути к мечте.
Должна быть произведена четкая расстановка флажков на пути к мечте.
Если цель размыта, то она превращается в мечту. Если цель близка, то это план.
План – конкретные действия.
План – это не просто промежуточные цели, но и ресурсы для их реализации.
И цель, и план – это флажки на пути к мечте, но часть пути всегда должна быть неизвестна.
Планировать нужно максимум 1/3 на пути к цели, остальные 2/3 пути к цели должны быть не видны. Именно в этом отличие цели от плана.
При выстраивании цепочки «Мечта – Цель – План» необходимо соблюдать соотношение пропорций:
Мечта – 9, Цель – 3, План – 1.
Завершенная цепочка ценностей выглядит следующим образом:
Если происходит обрыв этой цепочки хотя бы в одном месте, то мы остаемся без мечты.
Источник
Цели, планы и действия. Практикум по сбыче мечт
— Куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть?
— А мне все равно, только бы попасть куда-нибудь.
— Тогда все равно куда идти. Куда-нибудь ты обязательно попадешь. (с) Льюис Кэрролл.
…но далеко не факт, что тебе там понравится. (с) Олена Шалена
Первое: в каком бы возрасте вы не читали этот пост… Знайте — вовремя.
Как-то я провела эксперимент. Пару лет назад в январе решила не ставить перед собой никаких целей. Хотела спонтанный год, без планов и дедлайнов. Чтобы происходили неожиданности и чудеса.
Весело звучит, не так ли? И знаете что? В декабре того года я поняла, что больше так жить не хочу. Потому что чудес не произошло, а я особо не развивалась, а даже деградировала.
С тех пор поняла, что чудеса, сюрпризы и неожиданности требуют подготовки, планирования и дедлайнов.
Эволюция моего планирования
Начинала я свое «планирование» как все – со список хотелок и обещаний: «Все! С первого января… *каждый подставляет свой вариант*.
Затем я делала практику « Колесо Жизни », когда вы рисуете круг, делите его на восемь жизненных сфер, ставите каждой сфере оценку, после чего придумываете план действий или 10 заданий по каждой «отстающей сфере». Практика замечательная для тех, кто знает себя, свое «предназначение», у кого есть жизненная стратегия.
И даже если таковых нет и вы не знаете, с чего начать – то с Колесо Жизни, или как ее еще называют – Колесо Баланса, неплохой вариант. Другое дело будут ли те «шаги» или «задания» вести Вас туда, куда вы хотите попасть?
Например, смотря на мое Колесо Баланса за 2013 год можно найти стремление поступить на втрое высшее – фармацевтическое. Для меня это была ЦЕЛЬ! Хотя сейчас я копирайтер и контент-менеджер и представляю, какой бы для меня был «чемодан без ручки» этот вуз, если бы я таки поступила! %)
Вопрос такой: ведут ли все эти цели в Вашим мечтам, стремлениям, увлечениям? Или исполняют желания папы/мамы, второй половины тренера или еще лучше – босса? Говорите ли вы своей цели: «ВаУ!» или она просто хорошо вписывается в вашу нынешнюю картину мира?
Конечно, для того, чтобы определить СВОИ ЦЕЛИ нужно хорошенько поработать. Не день, не два. Нужно задавать себе правильные вопросы несколько лет. Это вопрос не ума, но осознанности. Понимания самого себя и мира вокруг.
Если у вас уже есть это понимание, значит вы – умнее меня 😉 Например, я очень давно хотела сайт по путешествиям и шла к этому ни один год. Идти к собственной цели намного тяжелее, чем выполнять любые обязанности, но только эти цели чего-то стоят.
*****
Скорая помощь для вечных искателей. Где же это ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ!
Если у Вас нет любимого дела, потому что вы считаете, что для этого нужен Великий Талант , а без него не стоит и пытаться, то вам нужно прочитать книгу Кэрол Дуэк «Гибкое сознание» . Она о том, что все достижимо, если приложить усилия, а «талант» ничего не решает. Выбирайте то, что вам нравится, даже если у вас НИЧЕГО не выходит. Горящие глаза – вот что вам на самом деле нужно. Ну и план, конечно.
Если у вас СЛИШКОМ много талантов и интересов и вы не можете выбрать , то вам стоит почитать книгу «Отказываюсь выбирать» . Она о том, что есть такие люди, которым все интересно и куча идей, как с этим жить. Я в свое время «выбрала» только потому, что убедила себя, что У МЕНЯ НЕТ ОБЯЗАННОСТИ ДЕЛАТЬ ЭТО ВСЮ ЖИЗНЬ. Сделаю этот проект (и параллельно парочку) и приступлю к следующему.
*****
Давайте выполним практику МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ. Откройте тетрадь, ежедневник или пару листов бумаги (но не компьютер) и подробно опишите на бумаге свой идеальный день из жизни, о которой и мечтать не смеете. Где вы, чем занимаетесь, во сколько встаете, что и когда делаете, с кем вы, кто ваши друзья, как работаете, развлекаетесь? Дайте волю фантазии и душе. Пишите много и безудержно! Так у вас есть шанс докопаться до своих настоящих стремлений и желаний.
Когда ваш рассказ готов. Перечитайте его с полной серьезностью и выделите ключевые моменты: профессия, хобби, люди вокруг, еда, страна или место для жизни.
Как правило, 30% из того, что вы видите, можно внедрять в свою жизнь хоть завтра: Что мешает вам пить свежевыжатые соки, например? Вот действительно? Или купить гамак? Или делать зарядку по утрам, или учить английский, взять урок дайвинга или верховой езды, или купить горшок и посадить там укроп?
А если что-то невозможно прям завтра – то пора прописать шаги к достижению. Если ничего не приходит в голову – создавайте интеллектуальную карту (mind map). Возможно, вы распишите это за минуту вплоть до шага, который можете сделать уже сегодня.
Если вы вообще не знаете, с чего начать, значит, для плана понадобиться время и информация. Поиск необходимой информации – найти людей, которые уже это совершили или курсы, где это разбирают, вы можете уже сейчас.
В общем, если вы никогда не ставили перед собой цели, которые в случае достижения вызовут внутреннюю реакцию «Вау!», то пора их написать. Если вы уже «не пальцем стреляны» и опытный планировших и целепоставленец (хи-хи), то обязательно проверьте, все ли цели ведут вас к мечте? Или это просто поедание вашего времени в угоду непонятно кому.
Ставить цели и достигать их – это прекрасно. Но закончится это просто галочкой или воплощением СВОЕЙ большой мечты – это уже другой уровень.
План на год, сезон/квартал, месяц, неделю и день
Допустим, вы написали эти «100 целей» на следующий год. Или десять. Не важно, сколько вы их поставили.
А теперь попробуйте оценить все это великолепие:
1. Это Ваши цели? Какие из них реально ведут вас к мечте? Какие из них приведут вас к «идеальному дню»? Возможно, какие-то просто приятны: «купить новый телефон» или «сесть на шпагат».
2. Нет ли среди целей «самосаботажа»? Это когда есть противоречие. Или вы знаете, что хотите одного, а прописываете что-то прямо противоречивое. Возможно эти стремления продиктованы страхами неудачи или успеха. Если такие есть – удалите или вынесите в отдельный список (потом вырвите и сожгите на ритуальном огне). Например, когда я хотела сайт, а писала в цели получения медицинского образования.
3. Зависит ли выполнение целей от меня напрямую? Есть такая книга «Сначала скажите нет» так там автор, Джим Кэмп утверждает, что мы часто ставим перед собой задачи, на кои не влияем напрямую. Например, мы хотим n-нное количество посетителей на сайт или подписчиков в соцсетях. Но по факту мы на это влияем опосредовано. А значит, не можем повлиять на результат. Позитивное мышление здесь в расчет не берется. Верной стратегией было бы подсчитать статистику при добавлении полезного контента и сосредоточится только на своих действиях – делать классный контент в количестве, достаточном для желаемого прироста посетителей или подписчиков.
Иными словами списков целей на год у вас должно быть три:
1. Цели, выполнения которых зависят от меня и ведут меня к жизни моей мечты.
2. Задания для Вселенной. То, чего я хочу, но на что не влияю и с любовью и благодарностью жду подарков от Вселенной :).
3. Список желаний – приятные вещи, которые я хочу сделать для себя в этом году, которые не ведут меня к большим мечтам и свершениям, но они прикольные.
Таким образом, если вы действительно хотите жить жизнью из Идеального Дня – направьте свой фокус внимания и действия на цели из первого списка. То, что зависит от вас и ведет к осуществлению мечты. Принимайте, если получаете подарки из второго и третьего. Кстати, какие-то пункты из «Списка желаний» можно использовать как дополнительную награду по достижению чего-то из первого. Допустим, вы похудели до нужных параметров – порадуйте себя фотосессией, путешествием или новым телефоном.
Любое большое дело можно разделить на этапы и воплощать в жизнь. Главное – это не рассчитывать на то, что завтра или послезавтра все будет. Только длинные дистанции, только эволюционный постепенный рост.
Движение к мечте и воплощение целей
Достижение целей это действие. Хотя сейчас я буду говорить больше про ежедневник, но все-таки не забывайте, что за всей этой бумажной волокитой стоит действие. Все остальное четко определяет что и когда нужно сделать и мотивирует это сделать.
Любые действия можно поделить на три группы:
1. Повторяющиеся с определенной периодичностью;
2. Не повторяющиеся, привязанные к дате;
3. Не повторяющиеся, не привязанные к дате.
Те действия, которые нужно повторять с периодичностью: ходить в спортзал, создавать контент для сайта и прочее нужно вносить в свое расписание на постоянной основе. Вы можете также вести модные сейчас треккеры привычек, когда вы каждый день отмечаете – делали ли вы намеченное или нет.
Не повторяющиеся, но привязанные к дате нужно внести в свой календарь. Допусти, вы хотите посетить конференцию или мастер-класс. Внесите в календарь, купите билет и сходите.
То что не повторяется периодично и не привязано к дате нужно занести в лист к исполнению или «TO DO LIST». Например, вам нужно купить мольберт или домен и хостинг. Не важно, вы это сделаете завтра или в субботу. Главное сделать – один раз. Когда сделаете – вычеркнете из списка или поставите жирную галочку напротив этого дела.
Расписание, Календарь и TO DO LIST – основы моего планирования ежедневного, еженедельного и ежемесячного. А вот цели я ставлю теперь не только на год, но и на сезон. Очень удобно и распределять дела в зависимости от погоды за окном и отслеживать выполнение.
Для тех, кому мало личного намеренья, можете использовать для движения вперед метод «геймификации». Представьте, что вы некий эльф или дроу и играете в игру своей жизни. То есть персонаж, который идет по уровням к своей мечте. Ведите учет очков, дарите себе плюшки за новые этапы и т.д. Я эту методику слышала от лайф-стайл бизнесмена, Виталия Спивачука (у него свой канал на You Tube, советую) .
Лично мне больше нравится вести «Дневник Успеха» в своем ежедневнике, когда я каждый день пишу свои шаги к мечте по четырем аспектам: тело, дело, душа, учеба. Плюшки геймификации мне заменяют красочные наклейки. Обзор моего ежедневника YouTube .
Итоги и отчеты. Отслеживаем результаты
Важно не только ставить цели, но и держать за них ответ.
Перед собой я делаю:
• Итоги сезона (поскольку я планирую не только на год, но и на сезон);
• Отчет за год – это уже публичная штука. Раньше я выкладывала это в ЖЖ, а сейчас в фейсбуке (если вы у меня в друзьях, ссылка на последний отчет ).
Как вам отслеживать выполнение – это личное дело, но учет и контроль должен быть! Отслеживайте, что вы делаете, а что нет, думайте, можете ли вы сделать марш-бросок перед дедлайном, если прохлопали ушами весь отведенный период или нет. Если можете – делайте. Если не можете – еще раз поищите возможность и делайте.
Стоят ли фоточки в инстаграм, посты в фейсбук или сериалы хотя бы одного шага к Мечте. Решаете вы. Каждый день. Каждый час. Каждую минуту.
Закрывайте вопросы по мере приближения дедлайнов. Если не получается – либо переносите на следующий период, либо меняйте цель/подход, либо отказывайтесь от цели.
Помните, что отказ от цели это значит, что она для вас потеряла актуальность НАВСЕГДА. Все, вы от нее отказались, значит это вам не нужно. Точка. Вариант «не получается» не проходит. Нужно подойти к вопросу с другой стороны и тогда все либо получиться, либо будущее покажет, что это вам ни в каком виде не нужно.
Как правило около 30% целей из списка осуществляются, как говориться, «полюбому». Чтобы вы достигли 50% придется пахать. 100%. ну, смотря что за цели, конечно… но и такое может быть… где-нибудь в параллельной вселенной.
Как правило достижение большой цели это длительный процесс. Это марафонский забег или построение Рима. И даже если что-то не получается сразу, это не значит, что не выйдет через пять или 10 лет. Бодо Шефер в своей книге «Путь к финансовой свободе» говорил, что человек, как правило переоценивает то, что может достичь за год и недооценивает, на что он способен за 10 лет.
Многие катастрофически бояться неудачи. И это понятно. Но я предлагаю вместо отслеживания неудач праздновать каждую маленькую победу на пути к месте. Или даже полпобеды.
Черт побери, если у вас получилось хоть что-то – это повод для праздника! Вы сможете сказать себе: Я ИДУ К СВОЕЙ МЕЧТЕ! Далеко не все этим могут похвалиться. Хотя бы шагом.
Никто не может вам гарантировать успех. Но потерпеть неудачу, причем не в этом году, а в целой жизни без постановки целей (читай – стратегии), планомерных действий и отслеживания результатов шанс ОЧЕНЬ велик. Поэтому наша задача пробовать «протолкнуть» свой сценарий.
Я вернусь в этому посту через год или два и скажу о своих результатах. Сейчас уже есть первые успехи. Но и, конечно, пункты без сдвигов. Это нормально. И это моя ответственность и это, наверное, главная мысль данного поста.
Целеполагание, планирования и действия – это ответственность за свою жизнь. Это тяжело и страшно с одной стороны. Но это и шанс жить не как получается, а как Вы мечтали.
Источник