10+ лучших тестов на определение уровня эмоционального интеллекта
Проверьте состояние своей эмоциональной сферы онлайн бесплатно.
Приветствую вас, уважаемые читатели!
В последнее время все более популярным становится понятие “эмоциональный интеллект” (EQ). Психологи сходятся во мнении, что он влияет на успешность человека не меньше, чем умственные способности и уровень развития когнитивных функций. Умение распознавать свои и чужие эмоции, наличие эмпатии, эмоциональный самоконтроль – все эти качества помогают эффективно взаимодействовать с людьми для достижения своих и общих целей.
Оценить их уровень вам помогут тесты на эмоциональный интеллект. Пусть вас не смущает такой внушительный список методик, исследующих всего одну функцию. В них используются разные подходы и разные методы обработки данных. Некоторые тесты основаны на самоанализе, другие – проверяют развитие эмоциональных навыков с помощью фотографий, третьи – используют комбинации различных исследовательских инструментов.
Только сочетание всех этих методов даст вам наиболее точные и достоверные результаты. Поэтому рекомендую пройти их все. Как пройдете, сможете сразу перейти к развитию эмоционального интеллекта.
Тест на эмоциональный интеллект Николаса Холла
Методика помогает определить уровень владения своими эмоциями и умение использовать их в повседневной жизни. Испытуемому предлагается 30 утверждений, их нужно примерить на себя и оценить, насколько они соответствуют действительности. На выбор представлено 6 вариантов ответов: от “полностью согласен” до “полностью несогласен”.
Тест оценивает EQ по 5 шкалам:
- Эмоциональная осведомленность – умение правильно распознавать и классифицировать свои эмоции.
- Самомотивация – умение влиять на свое поведение.
- Управление собственными эмоциями – самоконтроль, психологическая гибкость.
- Эмпатия – умение считывать чужие эмоции по внешним проявлениям, сопереживать другим людям, а также предсказывать их реакции.
- Управление чужими эмоциями – способность влиять на эмоциональное состояние окружающих.
Достоверность результатов во многом зависит от степени искренности испытуемого и адекватности самовосприятия. Поэтому не советую полагаться лишь на эту методику.
Тест EQ на платформе Викиум
Этот тест, в отличие от предыдущей методики, не заставит вас копаться в себе. Все, что нужно делать, – это смотреть на фотографии людей и выбирать из списка подходящие к ним эмоции. Всего их представлено 7: удивление, гнев, радость, отвращение, страх, презрение, печаль.
Методика оценивает способность считывать чужие эмоции. Люди, у которых она хорошо развита, умеют общаться деликатно и гибко, в отличие от нечутких людей. Онлайн-тест покажет, насколько верно вы определили эмоции, выделит самые проблемные из них.
Тест эмоционального интеллекта ЭмИн Д. В. Люсина
Методика разработана нашим отечественным психологом на основе его собственных исследований. Рассчитана на детей с 13 лет и взрослых. Она позволяет оценить 2 показателя: межличностный и внутриличностный интеллект. Первый отвечает за умение ориентироваться в чужих эмоциях: предугадывать их, направлять в нужное русло, сопереживать и даже манипулировать ими в своих целях.
Второй показатель отражает способность человека контролировать собственные эмоции, т. е. сдерживать проявление нежелательных и вызывать желаемые. Эти два типа интеллекта тесно связаны между собой, поэтому высокие результаты по одной шкале чаще всего сопровождаются высокими результатами и по другой.
Всего в тесте 46 утверждений, с которыми нужно согласиться или не согласиться. И опять же вам придется самим оценивать свои способности, что накладывает отпечаток на результаты. Например, даже мне, дипломированному психологу, было сложно оценить утверждение “Я легко понимаю мимику и жесты других людей”.
Детальный тест на EQ
Методика разработана лабораторией Individual Differences Research. В ее основе лежат исследования профессора Университетского колледжа Лондона К. Петридиса. Она помогает оценить 15 компонентов эмоционального интеллекта, среди которых адаптивность, социальная ответственность, саморегуляция, эмпатия, стрессоустойчивость, самомотивация и другие.
Испытуемому предлагается 60 утверждений, с которыми нужно согласиться или опровергнуть их. После ответа на все задания вы получаете результат. К сожалению, он не настолько подробный, как хотелось бы. Вы увидите, как у вас развит каждый компонент в процентах. И чем ближе показатель к сотне, тем лучше обстоят дела. А также вы получите оценку состояния эмоциональной сферы в целом.
Тест Пола Экмана на определение эмоций по микровыражениям
Еще одна бесплатная методика, в которой диагностика проводится с помощью фотографий. Разработал ее американский ученый Пол Экман – специалист в области эмоций, эксперт по распознаванию лжи. Кстати, моделью является дочь Пола. Именно ее вы увидите в серии из 39 фотографий. Эмоций выделено 7: гнев, презрение, печаль, отвращение, радость, страх, удивление. К каждой картинке нужно подобрать соответствующую.
После ввода ответов вы узнаете, какие эмоции распознаете хорошо, а какие – не очень.
Тест на определение EQ Дэниела Гоулмана
У американского психолога Дэниела Гоулмана свой, отличный от других, взгляд на измерение EQ. В своей методике он не использует прямых вопросов в лоб, а предлагает испытуемому примерить на себя одну из 10 ситуаций и попытаться предсказать свои действия.
Ситуации самые разные: плохая оценка в школе, неожиданная тряска в самолете, ссора с любимым человеком. На выбор представлено 4 варианта поведения в каждой из них. Однако для меня так и осталось загадкой, как автор интерпретирует выбор испытуемого.
Тест на эмоциональный интеллект Дж. Саловея и Д. Карузо
Это, пожалуй, самая достоверная методика на сегодняшний день. Она позволяет оценить 4 составляющие эмоционального интеллекта:
- способность к восприятию и выражению эмоций;
- умение использовать эмоции для повышения эффективности деятельности;
- способность понимать и анализировать эмоции;
- способность управлять своими эмоциями.
На каждый компонент рассчитано по 2 секции заданий. Среди них такие, как определение эмоций по фото, оценка эмоциональной окраски описанной ситуации, прогнозирование эмоций. Есть также очень необычные и интересные задания, к примеру, описать цвет и вкус конкретной эмоции.
Прохождение займет не меньше часа. Зато вы получите развернутую и правдивую характеристику. Мне эта методика понравилась больше всех остальных. Ее интересно проходить, нет слишком прямолинейных вопросов, разнообразные задания и точные результаты.
Тест на определение эмоций по видео
Вашу способность распознавать эмоции по фото мы уже проверили. А теперь давайте посмотрим, как вы сможете определить те же эмоции на видео. Сначала вам нужно будет посмотреть нейтральную запись, а затем 7 коротких видео, в каждом из которых актер изображает конкретную эмоцию. После просмотра заполняете ответы и сразу получаете результат.
Методика Дэвида Райбака на определение уровня эмоционального интеллекта для руководителей
Человек, занимающий руководящую должность, как никто другой должен уметь находить общий язык с людьми. А с низким уровнем EQ это практически невозможно.
Автор книги “Как использовать эмоциональный интеллект в работе” разработал свою методику специально для руководителей. Если вы относитесь к данной категории, обязательно воспользуйтесь ею. Вас ждут 60 вопросов с такими вариантами ответов, как “всегда”, “обычно”, “иногда”, “редко”, “никогда”. Ответив на все, вы получите развернутую оценку вашей эмоциональной сферы и рекомендации по поводу стиля руководства.
Анализ EQ подростка
Тест создан для самой эмоционально неустойчивой социальной группы. В подростковом возрасте все события переживаются наиболее остро. Если в это время не заложить основу для формирования здоровой эмоциональной сферы, человек в будущем может столкнуться с серьезными психологическими проблемами.
Методика состоит из 20 вопросов, разделенных на 3 темы: реакции, ответственность, ситуации. На каждый вопрос предлагается на выбор 4 варианта ответов. За каждый ответ дается определенное количество баллов. В конце нужно сложить все баллы и посмотреть, в какой диапазон попало число.
Тест “Как хорошо вы определяете чувства ребенка”
Дети и взрослые как будто существуют в двух разных мирах, между которыми пропасть. Порой им бывает очень сложно прийти к взаимопониманию. Ответственность за это, естественно, лежит на тех, кто старше, мудрее и опытнее.
Методика помогает определить, насколько хорошо вы распознаете, интерпретируете и оцениваете чувства ребенка, насколько правильно реагируете на них. Вам будет предложено 5 ситуаций, из которых нужно найти правильный выход. В конце подробно рассматривается каждая ситуация и даются правильные ответы. Так что тест выполняет не только диагностическую функцию, но и обучающую.
Тест для проверки эмоционального интеллекта на сайте ADME
Напоследок предлагаю вам пройти забавный и немного шуточный тест. Никакой научной основы под ним нет – слишком серьезно воспринимать результаты не стоит. В первой части теста вам предстоит взглянуть на кадры из известных фильмов и определить, какие эмоции выражают актеры. Во второй части нужно выбрать правильную реакцию на представленную ситуацию. Всего в тесте 10 вопросов.
Заключение
Мы рассмотрели более 10 методик определения уровня эмоционального интеллекта. Не стоит полагаться лишь на одну из них. Я советую вам пройти как минимум три. Получив объективную оценку, вы сможете составить программу саморазвития. Эмоциональный интеллект, как и любая другая функция психики, поддается прокачке.
Обязательно загляните в нашу статью с подборкой лучших курсов по развитию эмоционального интеллекта.
Делитесь в комментариях, как у вас обстоят дела с этим показателем. У меня по результатам всех методик уровень EQ получился чуть выше среднего, так что есть еще над чем работать. Этим я как раз и займусь в ближайшее время, чего и вам советую. Развивайтесь, совершенствуйтесь, растите! А наш блог вам в этом поможет.
Источник
Опросник ЭмИн Д.В. Люсина для измерения эмоционального интеллекта (ЭИ)
Под эмоциональным интеллектом Д.В. Люсин понимает смешанный конструкт, который сочетает когнитивные способности и личностные характеристики (интерес к внутреннему миру людей, склонность к психологическому анализу поведения и др.). В подходе автора ЭИ трактуется как способность к пониманию своих и чужих эмоций и управлению ими (Люсин, 2006).
Д.В. Люсин в структуре ЭИ выделяются следующие шкалы:
Межличностный ЭИ (МЭИ) — Способность к пониманию эмоций других людей и управлению ими.
Внутриличностный ЭИ (ВЭИ) — Способность к пониманию собственных эмоций и управлению ими.
Понимание эмоций (ПЭ) — Способность к пониманию своих и чужих эмоций.
Управление эмоциями (УЭ) — Способность к управлению своими и чужими эмоциями.
Понимание чужих эмоций (МП) — Способность понимать эмоциональное состояние человека на основе внешних проявлений эмоций (мимика, жестикуляция, звучание голоса) и/или интуитивно; чуткость к внутренним состояниям других людей.
Управление чужими эмоциями (МУ) — Способность вызывать у других людей те или иные эмоции, снижать интенсивность нежелательных эмоций. Возможно, склонность к манипулированию людьми.
Понимание своих эмоций (ВП) — Способность к осознанию своих эмоций: их распознавание и идентификация, понимание причин, способность к вербальному описанию.
Управление своими эмоциями (ВУ) — Способность и потребность управлять своими эмоциями, вызывать и поддерживать желательные эмоции и держать под контролем нежелательные.
Контроль экспрессии (ВЭ) — Способность контролировать внешние проявления своих эмоций.
Значения по шкалам МЭИ и ВЭИ получаются путём простого суммирования соответствующих субшкал:
МЭИ = МП + МУ; ВЭИ = ВП + ВУ + ВЭ.
Другой способ суммирования субшкал даёт ещё две шкалы – ПЭ и УЭ: ПЭ = МП + ВП; УЭ = МУ + ВУ + ВЭ
В результате исследования были получены баллы по каждой из субшкал, а также баллы, показывающие степень выраженности внутриличностного и межличностного аспектов эмоционального интеллекта.
Текст опросника эмоционального интеллекта Д.В.Люсина
Вам предлагается заполнить опросник, состоящий из 46 утверждений. Читайте внимательно каждое утверждение и ставьте "1" в той графе, которая лучше всего отражает Ваше мнение.
Совсем не согласен
Скорее не согласен
Я замечаю, когда близкий человек переживает, даже если он (она) пытается это скрыть
Если человек на меня обижается, я не знаю, как восстановить с ним хорошие отношения
Мне легко догадаться о чувствах человека по выражению его лица
Я хорошо знаю, чем заняться, чтобы улучшить себе настроение
У меня обычно не получается повлиять на эмоциональное состояние своего собеседника
Когда я раздражаюсь, то не могу сдержаться, и говорю всё, что думаю
Я хорошо понимаю, почему мне нравятся или не нравятся те или иные люди
Я не сразу замечаю, когда начинаю злиться
Я умею улучшить настроение окружающих
Если я увлекаюсь разговором, то говорю слишком громко и активно жестикулирую
Я понимаю душевное состояние некоторых людей без слов
В экстремальной ситуации я не могу усилием воли взять себя в руки
Я легко понимаю мимику и жесты других людей
Когда я злюсь, я знаю, почему
Я знаю, как ободрить человека, находящегося в тяжелой ситуации
Окружающие считают меня слишком эмоциональным человеком
Я способен успокоить близких, когда они находятся в напряжённом состоянии
Совсем не согласен
Скорее не согласен
Мне бывает трудно описать, что я чувствую по отношению к другим
Если я смущаюсь при общении с незнакомыми людьми, то могу это скрыть
Глядя на человека, я легко могу понять его эмоциональное состояние
Я контролирую выражение чувств на своем лице
Бывает, что я не понимаю, почему испытываю то или иное чувство
В критических ситуациях я умею контролировать выражение своих эмоций
Если надо, я могу разозлить человека
Когда я испытываю положительные эмоции, я знаю, как поддержать это состояние
Как правило, я понимаю, какую эмоцию испытываю
Если собеседник пытается скрыть свои эмоции, я сразу чувствую это
Я знаю как успокоиться, если я разозлился
Можно определить, что чувствует человек, просто прислушиваясь к звучанию его голоса
Я не умею управлять эмоциями других людей
Мне трудно отличить чувство вины от чувства стыда
Я умею точно угадывать, что чувствуют мои знакомые
Мне трудно справляться с плохим настроением
Если внимательно следить за выражением лица человека, то можно понять, какие эмоции он скрывает
Я не нахожу слов, чтобы описать свои чувства друзьям
Мне удаётся поддержать людей, которые делятся со мной своими переживаниями
Я умею контролировать свои эмоции
Если мой собеседник начинает раздражаться, я подчас замечаю это слишком поздно
Совсем не согласен
Скорее не согласен
По интонациям моего голоса легко догадаться о том, что я чувствую
Если близкий человек плачет, я теряюсь
Мне бывает весело или грустно без всякой причины
Мне трудно предвидеть смену настроения у окружающих меня людей
Я не умею преодолевать страх
Бывает, что я хочу поддержать человека, а он этого не чувствует, не понимает
У меня бывают чувства, которые я не могу точно определить
Я не понимаю, почему некоторые люди на меня обижаются
Ключи к тесту диагностики ЭИ
(+ прямой вопрос, -обратный)
№ Утверждение Субшкала Ключ
1. Я замечаю, когда близкий человек переживает, даже если он (она) пытается это скрыть МП +
2. Если человек на меня обижается, я не знаю, как восстановить с ним хорошие отношения МУ —
3. Мне легко догадаться о чувствах человека по выражению его лица МП +
4. Я хорошо знаю, чем заняться, чтобы улучшить себе настроение ВУ +
5. У меня обычно не получается повлиять на эмоциональное состояние своего собеседника МУ —
6. Когда я раздражаюсь, то не могу сдержаться, и говорю всё, что думаю ВЭ —
7. Я хорошо понимаю, почему мне нравятся или не нравятся те или иные люди ВП +
8. Я не сразу замечаю, когда начинаю злиться ВП —
9. Я умею улучшить настроение окружающих МУ +
10. Если я увлекаюсь разговором, то говорю слишком громко и активно жестикулирую ВЭ —
11. Я понимаю душевное состояние некоторых людей без слов МП +
12. В экстремальной ситуации я не могу усилием воли взять себя в руки ВУ —
13. Я легко понимаю мимику и жесты других людей МП +
14. Когда я злюсь, я знаю, почему ВП +
15. Я знаю, как ободрить человека, находящегося в тяжелой ситуации МУ +
16. Окружающие считают меня слишком эмоциональным человеком ВЭ —
17. Я способен успокоить близких, когда они находятся в напряжённом состоянии МУ +
18. Мне бывает трудно описать, что я чувствую по отношению к другим ВП —
19. Если я смущаюсь при общении с незнакомыми людьми, то могу это скрыть ВЭ +
20. Глядя на человека, я легко могу понять его эмоциональное состояние МП +
21. Я контролирую выражение чувств на своем лице ВЭ +
22. Бывает, что я не понимаю, почему испытываю то или иное чувство ВП —
23. В критических ситуациях я умею контролировать выражение своих эмоций ВЭ +
24. Если надо, я могу разозлить человека МУ +
25. Когда я испытываю положительные эмоции, я знаю, как поддержать это состояние ВУ +
26. Как правило, я понимаю, какую эмоцию испытываю ВП +
27. Если собеседник пытается скрыть свои эмоции, я сразу чувствую это МП +
28. Я знаю как успокоиться, если я разозлился ВУ +
29. Можно определить, что чувствует человек, просто прислушиваясь к звучанию его голоса МП +
30. Я не умею управлять эмоциями других людей МУ —
31. Мне трудно отличить чувство вины от чувства стыда ВП —
32. Я умею точно угадывать, что чувствуют мои знакомые МП +
33. Мне трудно справляться с плохим настроением ВУ —
34. Если внимательно следить за выражением лица человека, то можно понять, какие эмоции он скрывает МП +
35. Я не нахожу слов, чтобы описать свои чувства друзьям ВП —
36. Мне удаётся поддержать людей, которые делятся со мной своими переживаниями МУ +
37. Я умею контролировать свои эмоции ВУ +
38. Если мой собеседник начинает раздражаться, я подчас замечаю это слишком поздно МП —
39. По интонациям моего голоса легко догадаться о том, что я чувствую ВЭ —
40. Если близкий человек плачет, я теряюсь МУ —
41. Мне бывает весело или грустно без всякой причины ВП —
42. Мне трудно предвидеть смену настроения у окружающих меня людей МП —
43. Я не умею преодолевать страх ВУ —
44. Бывает, что я хочу поддержать человека, а он этого не чувствует, не понимает МУ —
45. У меня бывают чувства, которые я не могу точно определить ВП —
46. Я не понимаю, почему некоторые люди на меня обижаются МП —
Нормативные показатели к тесту ЭИ
Приводимые ниже нормы выведены по 479 испытуемым. .
Шкала Очень низкое значение Низкое значение Среднее значение Высокое значение Очень высокое значение
МП 0-19 20-22 23-26 27-30 31 и выше
МУ 0-14 15-17 18-21 22-24 25 и выше
ВП 0-13 14-16 17-21 22-25 26 и выше
ВУ 0-9 10-12 13-15 16-17 18 и выше
ВЭ 0-6 7-9 10-12 13-15 16 и выше
МЭИ 0-34 35-39 40-46 47-52 53 и выше
ВЭИ 0-33 34-38 39-47 48-54 55 и выше
ПЭ 0-34 35-39 40-47 48-53 54 и выше
УЭ 0-33 34-39 40-47 48-53 54 и выше
ОЭИ 0-71 72-78 79-92 93-104 105 и выше
Надеюсь, этот материал поможет вам написать работу по психологии самостоятельно. Если понадобится помощь, обращайтесь (дипломные, курсовые, магистерские и др. работы по психологии; статистические расчеты).
Источник
15 самых топовых тестов на эмоциональный интеллект
Привет, дорогие друзья! 👋 Эмоции – верные спутники нашей жизни. Если их нет, значит, пора к психиатру. Но как ни странно, если их слишком много или человек вообще их не контролирует, тогда дорога к тому же специалисту… Об эмоциональном интеллекте сейчас говорят, как об одном из лидирующих качеств успешного человека. Все уважают работника, управленца, который может себя контролировать и понимать, что чувствует сам и другие. А какой уровень EQ у вас? Ниже мы детально рассмотрим несколько тестов на эмоциональный интеллект, разберемся, насколько это качество у нас развито.
1. Тест Холла на определение эмоционального интеллекта
Это опросник на 30 вопросов. Время прохождения – до 10 минут. Здесь затрагиваются разные жизненные ситуации. Вы представляете и оцениваете свою реакцию на них.
Методика показывает, насколько часто вы проявляете эмоции в повседневной жизни, учитывает разные стороны проявления ЭИ. Здесь вы увидите, как относитесь к себе, другим людям, какие у вас способности к общению, насколько позитивно относитесь к жизни и ищете гармонию с собой.
2. Тест эмоционального интеллекта от Викиум
Тестирование включает 12 картинок, на которых показан спектр эмоций: радость, печаль, презрение, отвращение, гнев, страх, удивление. Вы должны по выражению лица на картинке определить эмоцию и кликнуть на соответствующую кнопку.
Тест показывает, насколько вы разбираетесь в эмоциональных проявлениях, “читаете” ли вы окружающих. В конце даются результаты в процентном соотношении, указывается, в каких эмоциях вы больше всего ошиблись.
3. Тест-опросник “Эмоциональный интеллект: определите свой уровень”
Тестирование включает 17 вопросов с разными ответами: всегда, часто, иногда, редко, никогда. В конце дается краткое объяснение, кто вы и на что способны.
Методика помогает определить, насколько гармонично вы находитесь с собой и окружающими, как умеете мотивировать себя, мобилизовывать свою энергию и устанавливаете личностные границы для сохранения своих ресурсов.
4. Тест на измерение эмоционального интеллекта Д. Гоулмана
На популярном сайте testometrika.com этот тест можно пройти без регистрации. Он состоит из 10 вопросов, их вы проходите онлайн. Вам предлагается представить ситуацию и в зависимости от нее выбрать наиболее подходящий вариант ответа. Интерпретация результатов зависит от количества набранных баллов.
❗ДРУЗЬЯ, У МЕНЯ ДЛЯ ВАС КАЙФОВАЯ НОВОСТЬ❗
Я создал канал в Telegram с катастрофически полезной инфой о деньгах и саморазвитии. Так как мне удалось увеличить свои доходы почти в 20 раз (с 2018-го по 2021-й), я решил поделиться знаниями с вами.
- Мой путь от нищебродства к богатству.
- Почему у людей не получается зарабатывать.
- Понятным языком объясняю азы финансовой грамотности и законы денег.
- Как заработать и сохранить деньги.
- Как и куда я инвестирую и многое другое.
Но здесь есть оговорка: его можно пройти быстро, но это повлияет на точность. Например, я такая уверенная, что у меня с ЭИ все ок, прошла его и получила низкий балл. Мне методика Гоулмана “посоветовала” увеличивать самоконтроль и самомотивацию, научиться чувствовать переживания других! Буду оспаривать в следующем, более точном тесте!
5. Тест на оценку эмоционального интеллекта (ЭмИн) Люсина Д. В.
Это профессиональная психодиагностическая методика – первая в российской психологии. Она разработана на авторскую модель EQ, которую разработал российский психолог Люсин. Методика имеет свою структуру: понимание эмоций (ПЭ) и управление эмоциями (УЭ). Описание методики Люсина: опросник содержит 46 утверждений, которые оцениваются по 4-балльной шкале (согласен-несогласен).
Все утверждения объединяются в 5 субшкал, по которым и проверяется ваш уровень EQ. По мнению автора, Emotional Quotient определяется по тому, насколько у человека развиты способности к пониманию и управлению эмоциями, определению эмоций других и влиянию на окружающих.
6. Простой тест для проверки эмоционального интеллекта
Этот опросник не является профессиональной методикой, но может вам помочь пролить свет на ваш ЭИ. Состоит из 10 картинок, на них даны 2 варианта ответа или две картинки на один вопрос. Здесь не получится пройти онлайн. Вы выбираете картинку или вариант ответа, который вам больше всего подходит. Это вариант 1 или 2.
После выбора вы подсчитываете количество единиц или двоек. Чего больше у вас, ту расшифровку результатов и читайте. Варианта в ответах тоже два: либо у вас развитый EQ, либо нет.
7. Детальный тест для проверки эмоционального интеллекта
Это профессиональный тест, который бесплатно в онлайн-режиме поможет определить ваши способности понимать себя, других и влиять на них. Разработан, опираясь на теорию К. Петридиса. Здесь 60 вопросов и шкала от “не согласен” до “согласен”. Курсором вы передвигаете бегунок на то расстояние, которое вам подходит.
Это подробный тест, который тоже определяет ваши “эмоциональные способности” по 15 шкалам. И потом по ним дает вашу подробную характеристику. Но будьте внимательны и учитывайте правила прохождения тестов: вам нужно давать быстрые ответы, те, что первыми пришли в голову. А также помните, что наиболее точную интерпретацию результатов может сделать только психолог.
8. Опросник для диагностики эмоционального интеллекта
В нем 42 вопроса на эмоциональный интеллект, не относится к психодиагностическим методикам, но дает исчерпывающую информацию по вашему уровню ЭИ. Здесь на каждое утверждение 4 ответа, вы выбираете то, что наиболее вам подходит.
Вопросы разного характера в основном касаются не жизненных ситуаций, а ваших чувств. Результаты получаете, когда кликнете на кнопку в конце вопросов.
9. Тест эмоционального интеллекта Мэйера – Сэловея – Карузо
Это очень крутая методика! Мне, как специалисту, она больше всех понравилась. Но проводить и диагностировать ЭИ по ней должен именно специалист! Потому что она трудоемкая: состоит из 8 секций, где нужно определить эмоции на фото, ответить на большое количество вопросов, касающихся возникающих чувств, подобрать к предложению нужные слова, оценить картинки по шкале.
Трудность его прохождения в том, что нет электронного варианта. Да и на просторах интернета его найти довольно сложно. Но я нашла для вас текст методики и бланк ответа. Предупреждаю сразу: проходить его будет трудно и нужно потратить много времени на прохождение и перевод баллов в “стены” для интерпретации (час-два). Но это того стоит, если у вас есть желание заморочиться. Здесь тестовый материал, ниже бланк ответов.
10. Как определить уровень своего эмоционального интеллекта (автор Джейн Стайн)
Это легкий в прохождении и обработке опросник. Он содержит 22 вопроса. Вы имеете всего 2 варианта для ответов: “да”, “нет”. Если вы согласны с утверждением, рядом с порядковым номером ставите +1 балл. Если не согласны, ничего не ставите. После прохождения опросника подсчитываете баллы и определяетесь с их количеством.
Вы самостоятельно сможете оценить свой уровень EQ, так как здесь всего 4 варианта развития этого навыка. Если количество баллов низкое (до 5 баллов), ЭИ нужно развивать обязательно, возможно, есть проблемы с самооценкой. Если 19 и выше, вы гений самоконтроля. Ниже по ссылке более подробно описываются все варианты результата.
11. Социальный интеллект Дж. Гилфорда
Эта правдивая психодиагностическая методика разработана известным психологом и считается стандартизованной измерительной методикой. Ее используют профессионалы. Она тоже трудоемкая в интерпретации результатов, но ее можно пройти онлайн. Выводы по вашей личности представлены во всплывающем окне.
Методика состоит из 4 субтестов, которые содержат картинки и обычные вопросы. В результате их прохождения вы получите данные о своем поведении в обществе, понимании других людей, подстройке или самостоятельности во взаимоотношениях. На главной страничке теста вы увидите ссылки на все 4 субтеста.
12. Как хорошо вы распознаете чувства ребенка
Этот тест – отличный индикатор взаимопонимания между родителями и детьми. Второе его название “Родительская матрица”. Он состоит из 5 ситуаций, на которые вы даете свой ответ. В конце они все разбираются и вы видите, где и как нужно поступать.
Почему эмоциональное воспитание важно? В основе воспитания лежит не только любовь, но и понимание чувств ребенка. Именно в понимающей семье он вырастет с развитым изначально эмоциональным интеллектом. Попробуйте взглянуть со стороны, понимаете ли вы своего ребенка – пройдите тест.
13. Насколько развит ЭИ вашего ребенка?
Этот тест разработан и адаптирован для родителей, у которых есть дети от 9 до 17 лет. Он состоит из 15 вопросов и помогает оценить поведение и чувства детей с позиции родителя. Здесь 3 варианта ответов: “всегда”, “иногда”, “никогда”. Прохождение опросника занимает не более 15 минут.
Вы увидите, насколько высок уровень EQ вашего подростка, как он контролирует свои чувства, сознательно ли влияет на свои эмоции, умеет ли эффективно выстраивать диалог с окружающими, сопереживать.
14. Анализ EQ подростка
Это сравнительно новый тест, адаптированный для подростков. Состоит из 20 вопросов, разделенных на 2 группы: ответственность и ситуации. Здесь для каждого ответа “готовы” свои баллы. Каждому ответу присваивается определенное количество баллов. Затем они суммируются и их относят к одному из диапазонов интерпретации результатов.
Подростки – наиболее уязвимая возрастная группа в теме эмоций. Это связано с их неравномерным созреванием. Поэтому им важно научиться понимать, что они чувствуют, понимать окружающих. Знания о собственных эмоциях и сопереживание другим поможет выстраивать правильную коммуникацию с другими людьми. Подросток поймет себя и станет понятным для своей семьи, когда пройдет этот тест.
15. Опросник ЭИ Шабанова и Алешиной
Этот тест подходит для детей, педагогов ДОУ и школ. Здесь 32 вопроса, они позволяют определить, какие навыки ЭИ у вас “на высоте”, а над развитием каких еще нужно потрудиться. Каждое утверждение оценивается по шкале от 1 до 10. Если вы выбираете цифру до 5, значит, вы соглашаетесь с первым утверждением. Но если от 6 до 10, вам по душе второе утверждение.
Друзья, если вы хотите узнать о себе гораздо больше, советую пройти еще одно тестирование.
- Персональную профильную карту с оценками когнитивных способностей и личностными характеристиками.
- Узнаете свои сильные и слабые стороны в различных когнитивных областях, а также личностные особенности.
- Поймете, с чем связана ваша продуктивность в определенных видах деятельности и что необходимо сделать для ее повышения.
Тестирование включает комплексную диагностику (когнитивный профиль):
- концентрации и переключения внимания;
- вербальной и невербальной логики;
- наглядно-образного мышления;
- вербально-логической памяти;
- кратковременного и долговременного запоминания.
Вы определите (личностный профиль):
- тип мышления и уровень креативности;
- ведущий стиль деятельности;
- способность к саморегуляции;
- тип личности со всеми его особенностями.
Подойдет широкому кругу пользователей: подросткам старше 14 лет, взрослым и пожилым людям.
Для прохождения не нужны специальные знания, проверка проходит в игровой и тестовой форме.
Продолжительность: 30–40 мин.
Стоимость: 990 руб.
Кто такие Викиум и почему они молодцы, вы можете прочитать в специальном нашем обзоре.
Как прокачать эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект – важная штука. Он делает вам невидимый панцирь, сквозь который не проходят колкости, сарказм, ирония и игнорирование. Вы не пожалеете, если прокачаете этот навык на практике. Вот увидите, как легче станет жить с таким панцирем!
Курс “Эмоциональный интеллект” поможет решить массу проблем: непонимание с родственниками, напряги на работе, да, в конце концов, поймете, почему вам иногда так фигово.
Курс состоит из 20 уроков. Обучают:
- выявлять ложь и “рубить ее на корню”; и скрытые эмоции, изменять свое мнение о людях;
- проницательно видеть всех скрытых тараканов у собеседника;
- определять “крысу” среди знакомых, которая сливает информацию;
- не показывать своих эмоций (включать “панцирь”);
- видеть и отстраняться от манипуляций;
- наладить взаимоотношения с теми, кто тоже не против бы.
Стоимость курса – 990 руб.
И + бонус к советам: помимо этой небольшой обучающей программы, в нашем блоге вы можете подобрать один из 14 курсов для развития EQ.
А также если учиться вообще нет времени, от слова “ВООБЩЕ”, а очень хочется поднять уровень ЭИ, прочитайте статью, как развить эмоциональный интеллект, с эффективными упражнениями и советами.
Заключение
Все тесты подобраны с учетом разных требований. Кому-то хочется быстро и бегло себя оценить: “Ну не красавчик ли я?!” 😎 Кто-то собирается потратить уйму времени, но добиться “разложения своей личности по полочкам”. Поэтому выбирайте тот опросник, который вам наиболее понравился. А можете и все 15 пройти!
И, конечно, не стесняйтесь оставлять свои комментарии ниже, и мы узнаем ваше мнение о пройденных тестах, результатах и просто о жизни с яркими эмоциями! Делитесь подборкой тестов с друзьями, подписывайтесь на обновления, а мы и дальше будем для вас работать! 😉
С Уважением, Людмила Редькина
Привет! Я профессиональный психолог и в каждую статью вкладываю душу и частичку своего опыта. Все советы, написанные мной для этого блога, помогут вам стать чуточку лучше. Очень рада делиться с вами своими идеями, верю, что вместе мы изменим этот мир в лучшую сторону! Подробнее обо мне вы можете прочитать в разделе «Об авторах».
Источник
Опросник эмоционального интеллекта ЭмИн (Люсин)
Российская психодиагностическая методика, определяющая уровень развития эмоционального интеллекта по четырем шкалам:
- способность к пониманию эмоций других людей и управлению ими (межличностный эмоциональный интеллект)
- способность к пониманию собственных эмоций и управлению ими (внутриличностный эмоциональный интеллект)
- способность к пониманию своих и чужих эмоций
- способность к управлению своими и чужими эмоциями.
Инструкция. Для каждого из утверждений необходимо определить степень вашего согласия.
Совсем не согласен
Скорее не согласен
- Я замечаю, когда близкий человек переживает, даже если он (она) пытается это скрыть
- Если человек на меня обижается, я не знаю, как восстановить с ним хорошие отношения
- Мне легко догадаться о чувствах человека по выражению его лица
- Я хорошо знаю, чем заняться, чтобы улучшить себе настроение
- У меня обычно не получается повлиять на эмоциональное состояние своего собеседника
- Когда я раздражаюсь, то не могу сдержаться, и говорю всё, что думаю
- Я хорошо понимаю, почему мне нравятся или не нравятся те или иные люди
- Я не сразу замечаю, когда начинаю злиться
- Я умею улучшить настроение окружающих
- Если я увлекаюсь разговором, то говорю слишком громко и активно жестикулирую
- Я понимаю душевное состояние некоторых людей без слов
- В экстремальной ситуации я не могу усилием воли взять себя в руки
- Я легко понимаю мимику и жесты других людей
- Когда я злюсь, я знаю, почему
- Я знаю, как ободрить человека, находящегося в тяжелой ситуации
- Окружающие считают меня слишком эмоциональным человеком
- Я способен успокоить близких, когда они находятся в напряжённом состоянии
- Мне бывает трудно описать, что я чувствую по отношению к другим
- Если я смущаюсь при общении с незнакомыми людьми, то могу это скрыть
- Глядя на человека, я легко могу понять его эмоциональное состояние
- Я контролирую выражение чувств на своем лице
- Бывает, что я не понимаю, почему испытываю то или иное чувство
- В критических ситуациях я умею контролировать выражение своих эмоций
- Если надо, я могу разозлить человека
- Когда я испытываю положительные эмоции, я знаю, как поддержать это состояние
- Как правило, я понимаю, какую эмоцию испытываю
- Если собеседник пытается скрыть свои эмоции, я сразу чувствую это
- Я знаю как успокоиться, если я разозлился
- Можно определить, что чувствует человек, просто прислушиваясь к звучанию его голоса
- Я не умею управлять эмоциями других людей
- Мне трудно отличить чувство вины от чувства стыда
- Я умею точно угадывать, что чувствуют мои знакомые
- Мне трудно справляться с плохим настроением
- Если внимательно следить за выражением лица человека, то можно понять, какие эмоции он скрывает
- Я не нахожу слов, чтобы описать свои чувства друзьям
- Мне удаётся поддержать людей, которые делятся со мной своими переживаниями
- Я умею контролировать свои эмоции
- Если мой собеседник начинает раздражаться, я подчас замечаю это слишком поздно
- По интонациям моего голоса легко догадаться о том, что я чувствую
- Если близкий человек плачет, я теряюсь
- Мне бывает весело или грустно без всякой причины
- Мне трудно предвидеть смену настроения у окружающих меня людей
- Я не умею преодолевать страх
- Бывает, что я хочу поддержать человека, а он этого не чувствует, не понимает
- У меня бывают чувства, которые я не могу точно определить
- Я не понимаю, почему некоторые люди на меня обижаются
Ключ
Утверждениям приписывается значение в баллах, равное числовому значению ответа в бланке ответов.
Источник
Тест эмоционального интеллекта Люсина
Тест (опросник) эмоционального интеллекта Люсина — психодиагностическая методика, основанная на самоотчёте, предназначенная дл измерения эмоционального интеллекта (EQ) в соответствии с теоретическими представлениями автора.
Теоретические основы
В основу опросника положена трактовка ЭИ как способности к пониманию своих и чужих эмоций и управлению ими. Способность к пониманию эмоций означает, что человек:
- может распознать эмоцию, т. е. установить сам факт наличия эмоционального переживания у себя или у другого человека;
- может идентифицировать эмоцию, т. е. установить, какую именно эмоцию испытывает он сам или другой человек, и найти для неё словесное выражение;
- понимает причины, вызвавшие данную эмоцию, и следствия, к которым она приведёт.
Способность к управлению эмоциями означает, что человек:
- может контролировать интенсивность эмоций, прежде всего приглушать чрезмерно сильные эмоции;
- может контролировать внешнее выражение эмоций;
- может при необходимости произвольно вызвать ту или иную эмоцию.
И способность к пониманию, и способность к управлению эмоциями может быть направлена как на собственные эмоции, так на эмоции других людей. Следовательно, можно говорить о внутриличностном и межличностном ЭИ. Эти два варианта предполагают актуализацию разных когнитивных процессов и навыков, однако, предположительно, должны быть связаны друг с другом. Таким образом, в структуре ЭИ априорно выделяется два «измерения», пересечение которых даёт четыре вида ЭИ:
| Межличностный эмоциональный интеллект | Внутриличностный эмоциональный интеллект | |
| Понимание эмоций | Понимание чужих эмоций | Понимание своих эмоций |
| Управление эмоциями | Управление чужими эмоциями | Управление своими эмоциями |
Для создания опросника ЭмИн были разработаны утверждения на каждый вид ЭИ. Предварительные версии опросника проводились на нескольких сотнях испытуемых. Серия факторно-аналитических процедур показала, что более или менее устойчиво выделяется пять факторов, в целом соответствующих предложенной структуре.
Валидизация
В исследовании с использованием опросника ЭмИн приняли участие 745 испытуемых, 166 (22 %) мужского пола и 579 (78 %) женского пола. Возраст испытуемых – от 16 до 67 лет (среднее значение 28,1, стандартное отклонение 11,6). 52 % испытуемых были в возрасте до 23 лет, в связи с чем некоторые виды психометрического анализа проводились отдельно по возрастным группам. Выборка состояла из 25 старшеклассников из Москвы, 374 студентов вузов Москвы и Великого Новгорода, обучавшихся по различным специальностям, и 346 специалистов различного профиля из Москвы и Усть-Илимска.
Внутренняя согласованность основных шкал составила от 0,75 до 0,79, что является достаточно высокими показателями для опросников. Внутренняя согласованность субшкал несколько ниже (в районе 0,7), но и ее можно признать удовлетворительной, за исключением субшкалы ВЭ (0,57).
Был проведен анализ половых различий по шкалам опросника. Ни по одной из шкал и субшкал не было обнаружено значимых различий между дисперсией у мужчин и женщин. Что касается средних, то у мужчин оказались выше значения по всем шкалам, причем эти различия высоко значимы для шкал «Внутриличностный эмоциональный интеллект» и «Управление эмоциями», и находятся на границе традиционно принятого уровня значимости 0,05 для шкал «Межличностный эмоциональный интеллект» и «Понимание эмоций». Эти результаты интересны тем, что они противоречат общепринятой точке зрения (часто подтверждаемой эмпирически), что женщины обладают более высоким эмоциональным интеллектом. Возможное объяснение состоит в том, что в рамках самоотчета испытуемые мужского пола демонстрируют большую уверенность в своей компетентности и более высокую самоэффективность. Обращает на себя внимание, что наибольшие различия наблюдаются по тем шкалам, где преимущество мужчин соответствует гендерным стереотипам, например, представлениям о том, что мужчины лучше контролируют эмоциональную экспрессию и вообще собственные эмоции.
Также была проанализирована связь шкал опросника ЭмИн с возрастом. Испытуемые были разделены на три возрастные группы: от 16 до 25 лет (431 испытуемый), от 26 до 45 лет (221 испытуемый) и от 46 до 67 лет (93 испытуемых). Дисперсионный анализ показал, что есть значимые различия только по шкале «Внутриличностный эмоциональный интеллект» – в старшей возрастной группах среднее значение выше (44,7), чем в младшей (42,6). В целом можно сделать вывод, что возраст испытуемых существенно не влияет на результаты опросника, и поэтому можно проводить статистический анализ и выводить тестовые нормы без учета этой переменной.
Внутренняя структура
В окончательном виде опросник ЭмИн состоит из 46 утверждений, по отношению к которым испытуемый должен выразить степень своего согласия, используя четырёхбалльную шкалу (совсем не согласен, скорее не согласен, скорее согласен, полностью согласен). Эти утверждения объединяются в пять субшкал, которые, в свою очередь, объединяются в четыре шкалы более общего порядка:
- Шкала МЭИ (межличностный ЭИ). Способность к пониманию эмоций других людей и управлению ими.
- Шкала ВЭИ (внутриличностный ЭИ). Способность к пониманию собственных эмоций и управлению ими.
- Шкала ПЭ (понимание эмоций). Способность к пониманию своих и чужих эмоций.
- Шкала УЭ (управление эмоциями). Способность к управлению своими и чужими эмоциями.
- Субшкала МП (понимание чужих эмоций). Способность понимать эмоциональное состояние человека на основе внешних проявлений эмоций (мимика, жестикуляция, звучание голоса) и/или интуитивно; чуткость к внутренним состояниям других людей.
- Субшкала МУ (управление чужими эмоциями). Способность вызывать у других людей те или иные эмоции, снижать интенсивность нежелательных эмоций. Возможно, склонность к манипулированию людьми.
- Субшкала ВП (понимание своих эмоций). Способность к осознанию своих эмоций: их распознавание и идентификация, понимание причин, способность к вербальному описанию.
- Субшкала ВУ (управление своими эмоциями). Способность и потребность управлять своими эмоциями, вызывать и поддерживать желательные эмоции и держать под контролем нежелательные.
- Субшкала ВЭ (контроль экспрессии). Способность контролировать внешние проявления своих эмоций
Интерпретация
Сырые баллы
Утверждениям приписывается значение в баллах, равное числовому значению ответа в бланке ответов. Часть пунктов интерпретируются в обратных значениях:
Источник